Современный образ жизни и привычки питания привели к тому, что ожирение среди детей стало повсеместным явлением. К сожалению, более счастливыми или уверенными в себе такие дети не становятся, скорее наоброт, закомплексоваными и ранимыми. Прочитав книгу "Как помочь ребенку похудеть" вы проанализируете и подкорректируете образ жизни вашего ребенка так, чтобы он смог похудеть без диет. Вы научите его правильно питаться и вести активный образ жизни. Советы, данные в этой книге, пригодятся всем членам семьи, чтобы привести своей вес в норму.

Оглавление

1. Введение
2. Как определить, что у ребенка лишний вес?
3. У вас полный ребенок?
4. Проблемы современного питания детей
5. Обилие жира в питании ребенка
6. А как же углеводы?
7. Сахар в рационе ребенка
8. Другие физические причины, влияющие на вес
9. Диета
10. Дефицит питательных веществ
11. Проблемы с содержанием сахара в крови
12. Чувствительность к пище
13. Метаболизм
14. Гормоны
15. Генетика
16. Эмоциональные факторы
17. Употребление пищи как способ справиться с эмоциями
18. Одиночество и лишний вес у ребенка
19. Депрессия и лишний вес у ребенка
20. Стресс и лишний вес у ребенка
21. Телевизор и лишний вес у ребенка
22. Отсутствие времени для игр
23. Отсутствие времени для спорта
24. Влияние родителей и семьи на вес ребенка
25. Сколько времени вы проводите с детьми?
26. Некоторые статистические данные и факты
27. Потребности ребенка
28. О важности правильного питания
29. Кормление грудью
30. Отлучение от груди
31. Регулярный прием пищи
32. О значении легкой закуски
33. Здоровая диета
34. Составляющие здоровой диеты. Жиры
35. Жиры, которые не следует употреблять. Трансгенные жиры
36. Жиры, которые следует употреблять изредка. Насыщенные жиры
37. Жиры, которые можно употреблять часто. Полиненасыщенные жиры
38. Жиры, которые можно употреблять часто. Мононенасыщенные жиры
39. Жиры. Самое главное
40. Составляющие здоровой диеты. Углеводы
41. Углеводы, которые не следует употреблять
42. Составляющие здоровой диеты. Сахар
43. Что вы должны делать с сахаром?
44. Значение гликемического индекса (ГИ)
45. Фрукты или овощи?
46. Составляющие здоровой диеты. Соль
47. Составляющие здоровой диеты. Белок
48. Полезные напитки 
49. Как вы готовите
50. Пищевые добавки
51. Что такое порция
52. Из чего состоит рацион вашего ребенка
53. Как научить детей правильно питаться
54. Запасы продуктов
55. Что следует покупать?
56. Завтрак
57. Ланч
58. Варианты ланча
59. Суперзакуска
60. Варианты легкой закуски
61. Ужин
62. Десерт
63. Вкусная еда для детей
64. Как насчет фастфуда?
65. Полуфабрикаты
66. Как убедить детей есть овощи
67. Как убедить детей пить воду
68. Как изменить образ питания своего ребенка?
69. Размеры порций
70. Ограничения в пище
71. Совместный прием пищи
72. Вы слишком заняты, чтобы готовить?
73. Положитесь на свой здравый смысл
74. Расскажите ребенку о еде
75. Цель правильного питания
76. Физические упражнения и отдых
77. Польза физических упражнений
78. Какими видами спорта лучше заниматься детям?
79. Как организовать спорт и отдых для детей
80. Как сделать занятия физическими упражнениями интересными
81. Как убедить ленивого ребенка заняться физическими упражнениями
82. Как заставлять двигаться маленьких детей
83. Подростковая апатия и спорт
84. Как расшевелить своего ребенка-подростка
85. Советы ленивым родителям
86. Установка целей
87. Специальные замечания для очень полных детей
88. Психологические моменты
89. Досуг и здоровый образ жизни
90. Как научиться распределять время
91. Установка приоритетов
92. Как составлять расписание
93. Сон и спорт
94. Гарантия полноценного ночного сна
95. Как развивать правильное представление о себе
96. Ежедневные проблемы ребенка с избыточным весом
97. Как ободрить ребенка, у которого проблемы с весом
98. Является ли ожирение пищевым нарушением?
99. Реальное представление о фигуре
100. Как повышать самооценку и укреплять самоуважение
101. О значении похвалы
102. Физические проявления привязанности
103. Психологическое состояние вашего ребенка (анкета)
104. Эмоциональная поддержка
105. Признание
106. Время и взаимодействие
107. Умение справляться с трудностями
108. Насколько у вас здоровые взаимоотношения в семье (анкета)
109. Признаки эмоционально уравновешенного ребенка
110. Небольшая дополнительная помощь
111. Как дать ребенку стимул
112. Как заручиться поддержкой
113. Как научиться быть терпеливым и решительным
114. Пища и настроение
115. Дефицит питательных веществ
116. Проблемы с сахаром
117. Как справиться с нарушением уровня сахара в крови
118. Чувствительность к пище. Что делать?
119. Любовь к сладкому
120. Депрессия у ребенка
121. Профессиональная помощь
122. Программа контроля за весом
123. Лекарства и хирургия
124. Обжорство
125. Как помочь ребенку справиться с обжорством
126. Издевательства
127. Еда как утешение
128. Пищевые нарушения
129. Нервная анорексия
130. Нервная булимия
131. Как предотвратить пищевые нарушения
132. Что делать, если у ребенка пищевое нарушение
133. Смущение
134. Давление со стороны сверстников
135. Карманные деньги
136. Регрессия
137. Сигареты
138. Что можно сделать, если ребенок курит?
139. Привычка есть тайком
140. Стресс у ребенка
141. Как помочь ребенку пережить стресс
142. Телеманы