Варианты легкой закуски

•    Свежие фрукты или фруктовый салат

•    Сушеные фрукты или плитки из сухофруктов

•    Орехи (после пяти лет и если нет аллергии)

•    Тост с арахисовым маслом, дрожжевой экстракт (только обратите внимание на содержание соли), сыр или банановое пюре

•    Твердые мюсли с низким содержанием сахара - лучше всего с фруктами и орешками

•    Тарелка неподслащенных хлопьев - сухих или с молоком

•    Свежий попкорн (за этим придется проследить) без соли и сахара

•    Хлебные палочки (по возможности с семечками)

•    Рисовые кексы (желательно коричневые, намазанные хум-мусом, арахисовым или каким-нибудь другим ореховым маслом, не очень сладким фруктовым вареньем, банановым пюре или с небольшим количеством сливочного масла)

•    Йогурт (только не шоколадный, без тоффи и не «десертный»; с фруктами и низким содержанием сахара, а лучше всего возьмите обычный йогурт и сами заправьте его фруктами и медом)

•    Пара хороших печений (можно простое улучшающее пищеварение печенье или песочное печенье в умеренных количествах, они содержат меньше добавок, соли и сахара, чем другие сорта) или крекеры с сыром

•    Хуммус и лаваш.

•    Сырые овощи (например, несколько соцветий цветной капусты и брокколи, перец, сельдерей, морковь, огурцы)

•    «Молочные коктейли» из свежего молока, банана, свежего фруктового сока и йогурта. Заморозьте пару бананов, прежде чем класть их в блендер, чтобы молочный коктейль был холодным, как мороженое

•    Леденцы из фруктового сока (это очень недорого и просто в приготовлении, а чтобы они были сытнее, можно добавить фрукты; или смешайте их с йогуртом, чтобы получилось нечто вроде мороженого)

•    Пирожные - домашние или хорошего качества, то есть морковные или банановые (конечно, не каждый день, но, если они не очень сладкие и сделаны из непросеянной муки, их можно давать более или менее регулярно)

•    Сыр (хорошего качества, без добавок и красителей)

•    Маленькие бутерброды из хлеба из непросеянной муки -для этого идеально подойдут булочки; интересно, что хороший бутерброд с нежирным мясом, сыром и салатом или, к примеру, с яйцом и кресс-салатом содержит намного меньше калорий и жира, чем многие виды обычной легкой закуски, которая нравится детям.