Как ободрить ребенка, у которого проблемы с весом
Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку ребенка, давайте узнаем, какие есть способы, с помощью которых можно убедить толстого ребенка вести более здоровый образ жизни. У них хрупкая самооценка, поэтому действовать нужно осторожно, стараясь не давить на психику, чтобы не усугубить проблему.
• Во-первых, нельзя называть его «толстым», «пухлым» или даже «здоровяком». Дети прекрасно запоминают все, что говорят о них родители, и в соответствии с этим у них развивается представление о себе. Если будете постоянно напоминать ребенку о его весе, можете разрушить его уверенность и спровоцируете осуществление своих прогнозов.
• Обычно у полных и толстых детей заниженная самооценка и негативное отношение к своему телу. Вы лишь усугубите проблемы, если будете дразнить и смущать ребенка или постоянно напоминать ему о весе.
• Если у ребенка что-то хорошо получается, хвалите его; пусть он знает, что вы его любите, цените и одобряете.
• Ребенок обязательно должен красиво и модно одеваться. С одной стороны, это поможет ему гордиться своей внешностью, с другой - ему станет интереснее следить за собой. Также важно, чтобы полные дети не отличались от своих сверстников, нельзя давать этим злобным ребятам лишнего повода поиздеваться над вашим ребенком. Если вы поможете им хорошо выглядеть, то повысите их самомнение, а это, в свою очередь, поможет избавиться от вредных привычек. Некоторые родители стараются не покупать полным детям красивую одежду под предлогом того, что они не захотят худеть. Многие родители придерживаются этого мнения, покупая одежду на несколько размеров меньше, чтобы это послужило стимулом для похудания. Детям это не поможет. Они только будут чувствовать себя непривлекательными и падут духом.
• Убедитесь, что ребенок не участвует в таких видах спорта, где показывает себя хуже всех. Постарайтесь подобрать для него индивидуальные упражнения, которые он может хорошо выполнять. Поощряйте заниматься такими видами спорта, которые он любит и в которых добивается хороших результатов.
• Не твердите постоянно о его весе и о еде. Вы станете неприятны ребенку, он отдалится от вас и, скорее всего, будет есть тайком.
• Будьте особенно осторожны, если у вас растет дочь, еще не достигшая подросткового возраста. Наша культура учит молодых женщин вырабатывать самооценку почти исключительно на формах и габаритах фигуры. Если ваша дочь будет думать, что вы критикуете ее внешность, она может решить, что вы в целом считаете ее неприемлемой. Она постарается справиться со своими попранными чувствами и заболеет анорексией, пытаясь угодить вам, или может взбунтоваться и растолстеть еще больше, выразив тем самым гнев и вызов.
• Вместо того чтобы брюзжать, подайте лучше хороший пример. Не кладите ребенку в тарелку «диетическую» пищу, когда все остальные лакомятся пиццей и шоколадным тортом. Семейные обеды должны быть полезными и приятными для всех. Вместо того чтобы после ужина плюхнуться перед телевизором, отправьтесь на прогулку или покатайтесь на велосипедах вместе с детьми. По выходным отправьтесь с ними в поход или познакомьте со своими любимыми видами спорта; но вы и сами должны принимать в них участие, а не просто сидеть и смотреть телевизор.
• Чтобы не спровоцировать бунт, во время разговора с детьми делайте акцент не на внешности, а на здоровье. Подчеркивайте, что нужно больше заниматься спортом (а не меньше есть). Диеты вызывают ощущение утраты. Поэтому они и не помогают взрослым и также не помогут детям.
• Не заблуждайтесь насчет веса ребенка. От генов действительно многое зависит. Если ребенок пухлый, несмотря на то что ест здоровую пищу в разумных количествах, занимается спортом и умеет себя контролировать, значит, он генетически предрасположен к тому, чтобы быть чуть полнее, чем положено. Исследования позволяют предположить, что подобный избыточный вес не представляет такого риска для здоровья, как лишний вес, приобретенный из-за употребления вредной снеди и часов, проведенных в Интернете. Просто убедитесь, что ребенок понимает, что личные качества зависят от характера, а не только от внешности.
• Узнайте, не явились ли причиной появления лишнего веса эмоциональный стресс или грусть. Когда дети остаются в одиночестве, то часто заменяют друзей едой. Они также могут переедать, когда им скучно, когда сердятся, испытывают депрессию, беспокойства или какой-либо иной вид стресса. Если вы подозреваете, что ваш ребенок ест, пытаясь заглушить горькие чувства или избавиться от стресса, поговорите с ним и попытайтесь понять, как можно устранить основную причину проблемы, а не симптом переедания. Если чувствуете, что сами не справитесь, возможно, понадобится помощь квалифицированного консультанта. Ваш врач также может направить ребенка за консультацией к специалисту.
• Когда с помощью пищи утешают или поощряют детей, она приобретает психологическую значимость. Поэтому очень важно не утешать ребенка с помощью еды - вместо этого нужно внимательно его выслушать, уделить ему внимание и приласкать его. Не используйте пищу в качестве поощрения - в сознании ребенка может укорениться представление о еде как об источнике утешения. Вместо того чтобы отпраздновать успех в учебе с продуктами фастфуда, купите ему какой-нибудь подарок, или сводите в кино, или позвольте ему пригласить в гости друга с ночевкой.
• Ребенок может прибегать к пище, чтобы как-то справиться и заглушить свои чувства и эмоции. В таких случаях «выходом» для него становится переедание, которое на самом деле не решает проблем, а усугубляет их. Крайне важно, чтобы вы могли выявлять проблемы, которые влияют на ребенка, и научить его справляться с ними без помощи еды.
• Когда эмоциональные проблемы способствуют увеличению веса ребенка, то, очевидно, в первую очередь необходимо искать решения и производить изменения в сфере эмоций. Родители обязаны вмешаться, чтобы помочь ребенку осознать и разрешить те основные эмоциональные проблемы, которые могут быть причиной их конфликтного поведения.
• Именно родители обязаны регулярно готовить ребенку здоровую пищу, а потом садиться вместе с ним за стол, прислушиваясь к мыслям и чувствам ребенка и одновременно наблюдая за тем, как он ест. Детям обычно нравится та пища, к которой они привыкли и которую едят другие. Возможно, вначале вам придется столкнуться с негативной реакцией, но в конце концов, если во время еды вы будете главным, образом вести приятные разговоры, будете меньше ругаться по поводу того, что подавать на стол.
• Занимайтесь спортом и физическими упражнениями вместе с ребенком. Возможно, вам захочется покататься вместе на велосипедах, брать уроки тенниса или ходить в библиотеку пешком, а не ездить на машине. Тогда ребенок поймет, что вы не только наслаждаетесь его обществом, но что вы также хотите изменить свой образ жизни. Человеку всегда лучше, когда кто-то помогает ему в борьбе, а ребенок получит столь необходимую ему поддержку. Более того, если будете активно ему помогать, то покажете, что вы считаете спорт важной составляющей здорового образа жизни. Нет никакого смысла устанавливать для него целый ряд изменений, в которых вы сами совершенно не заинтересованы.
• Может, это покажется примитивным, но вы должны запомнить; акцент нужно делать на здоровье, а не на внешности; на том, чтобы ребенок больше занимался спортом, а не меньше ел.
• Будьте настороже - старайтесь распознать стресс, который он может испытывать в школе или в общении со сверстниками. Помните, что любая форма экстремального поведения - это ненормально и сигнализирует о возможном беспокойстве.
• Если у вас полный ребенок, спросите, не дразнили ли его в школе и, если так, что он при этом чувствовал и что он сделал или мог бы сделать в будущем в ответ на это. В 8 главе мы узнаем, что предпринять, если ребенка задирают. Это может оказать решающее значение для повышения самооценки и умения справляться с проблемами.
• Для того чтобы помочь ребенку, вы должны знать, что вызвало переедание и увеличение веса. Во-первых, надо определить, когда это началось. Совпало ли это со смертью кого-то, кого он любил? Может быть, с потерей любимой няни? Разлукой или разводом родителей? Рождением брата или сестры? Болезнью или госпитализацией? Издевательствами или стрессом в школе? Любое из этих событий могло нарушить эмоциональное развитие ребенка и изменить его образ питания. А затем подобные изменения становятся замкнутым кругом: чем больше ребенок поправляется, тем хуже его мнение о себе и тем чаще он обращается к еде за утешением.
То, как вы говорите о фигуре ребенка, имеет решающее значение для его представления о себе. В разговоре касайтесь его здоровья, степени физической активности и здорового образа жизни, а не того, как он выглядит. Конечно, вы должны с пониманием отнестись к тому, что его беспокоит его вес и не нравятся некоторые части тела, но легко сможете объяснить, что каждый человек всегда чем-то недоволен в своей внешности и считает это недопустимым и что все хотят быть «идеальными». Конечно же никто не идеален, и если ребенок сможет это усвоить, значит, вам удалось убедить его относиться более положительно к своей фигуре. Почаще обращайте внимание на его хорошие черты - например, волосы, кожу, если он терпеть не может свою внешность, но больше делайте акцент на том, какой он хороший и что вы восхищаетесь его личными качествами и взглядами на жизнь.
• Будьте примером для подражания. Даже если вы сами сражаетесь с лишним весом, старайтесь при ребенке не говорить о том, что «растолстели» и «нужно садиться на диету». Вместо этого заведите разговор о здоровом образе жизни и сами делайте то, что бы вы хотели, чтобы делал ребенок.
P.S. Любую женщину заинтересует распродажа женской одежды в москве. Ведь это возможность не только купить обновки, красиво выглядеть, но и прилично сэкономить семейный бюджет.
