Как научить детей правильно питаться
Если бы у всех родителей было время на то, чтобы каждый день готовить домашнюю свежую пищу, и они могли бы 24 часа в сутки контролировать питание детей и следить за их свободным временем, то в наше время просто не возникло бы такой проблемы, как ожирение. Многие родители пускают все на самотек; не потому, что им все равно, а потому, что они просто не осознают, как важно кормить ребенка полноценной пищей. Кроме того, у них никогда не хватает времени.
Итак, начнем с того, что вы заняты. У вас могут быть толстые домочадцы, дети, которые привыкли неправильно питаться и «подсели» на легкую закуску и неполноценную пищу. Возможно, у вас в доме особая политика питания, где все едят столько, сколько захотят и когда захотят. Возможно, ваши дети также не понимают, как употребление вредной пищи отражается на их организме или из чего на самом деле она состоит.
Несомненно, нашим родителям было намного легче. Многие выросли в семье, где по крайней мере один из родителей - как правило, мать - всегда был дома и трижды в день готовил еду. Полуфабрикаты и неполноценная пища существовали, но они не были так распространены, поэтому не представляли собой особого соблазна и ими не заменяли полезную пищу. Обычно мы вместе со всей семьей собирались за столом, и так как мы были активнее, то были достаточно голодны, чтобы съедать все.
Сегодня - совершенно другая ситуация, с новым сводом правил как для детей, так и для родителей. Итак, как же удается современным родителям составлять и поддерживать здоровый рацион под давлением времени, рекламы, детских капризов, давления со стороны членов своего круга и вредных продуктов, которыми изобилует рынок? Это возможно, но для этого нужно постараться, и в этом вам должны помогать все члены семьи - не просто поддерживать, но тоже приложить какие-то усилия. Если вы читаете эту книгу, значит, уже озабочены тем, как помочь своему ребенку в борьбе с лишним весом. А если вы обеспокоены и заинтересованы, этого достаточно для начала.
В данной главе мы рассмотрим, как объединить основные питательные продукты так, чтобы составить здоровый рацион, который подойдет для всей семьи; как научить основам питания детей, чтобы они поняли, какие последствия может вызвать пища, и научились делать правильный выбор. Также поработаем с любителями покушать, постараемся изменить их образ питания так, чтобы это благоприятно отразилось на их весе; изучим, как можно создать в доме благоприятную «среду питания», чтобы у детей были нормальные взаимоотношения с пищей. Давайте начнем с того, что заглянем в ваш буфет.
P.S. Девочки любят играть в куклы и дочки матери. Возможно, им также будут интересны игры-одевайки. На сайте http://odevayvseh.ru они найдут разные игры для девочек.
