Когда в семье растет маленький непоседа – не так-то просто уделить себе время. То и дело малыш требует внимания и заботы. Многие женщины, разрываясь между уходом за ребенком, бытовыми делами и делами семейными, не имеют возможности потратить драгоценные свободные минуты на себя, любимую. Например, привести в норму свою фигуру.
Молодые мамочки, после появления первенца, не всегда знают перечень продуктов, рекомендованный для исключения из рациона в первые недели кормления грудью новорожденного. Давайте разберемся, какие продукты следует включить в рацион в первые месяцы после родов, а отчего стоит отказаться.
Если в доме маленький ребенок, жизнь папы и мамы, работающих удаленно, существенно усложняется. Особенно сильно страдает мамина работа. Конечно, родители по очереди занимаются с ребенком. Но ребенок непредсказуем, и ситуация меняется каждую минуту: если малышу становится скучно с папой или если он упадет, ему нужна мама. Она вынуждена прервать работу и успокаивать ребенка. И даже когда иссякнет поток слез, малыш еще некоторое время сидит на коленях у мамы.
Когда женщина, выносив 9 месяцев ребенка и испытав все "прелести" беременности, наконец рожает его, ей кажется, что все трудности позади, а впереди только радости материнства. Но... трудности могут продолжиться. Да, не будет больше токсикоза, угроз, пигментных пятен и прочих прелестей, но появятся проблемы иного характера. В основном они будут связаны с гормональными изменениями и тем, насколько полноценно вы будете питаться.
При кормлении грудью ваш организм расходует огромный запас энергии, поэтому вы должны убедиться, что получаете правильное количество калорий. Теперь они вам нужны больше, чем когда вы были беременны. Если вы кормите грудью, то можете позволить себе дополнительно 500 ккал каждый день в течение первой половины, а затем еще 300-400 ккал. Такую дозу энергии можно получить из двух бутербродов из ржаного хлеба с маслом, салата и куриной колбасы, а также стакана йогурта с ложкой мюсли и небольшого яблока.