Как правильно питаться при грудном вскармливании?
При кормлении грудью ваш организм расходует огромный запас энергии, поэтому вы должны убедиться, что получаете правильное количество калорий. Теперь они вам нужны больше, чем когда вы были беременны. Если вы кормите грудью, то можете позволить себе дополнительно 500 ккал каждый день в течение первой половины, а затем еще 300-400 ккал. Такую дозу энергии можно получить из двух бутербродов из ржаного хлеба с маслом, салата и куриной колбасы, а также стакана йогурта с ложкой мюсли и небольшого яблока.
Добавить комментарий
