Противоядие пятое: максимальная концентрация

Иногда весьма полезным оказывается даже выраженное намерение сконцентрировать на чем-то внимание. Например, некоторым мамам трудно радоваться от всей души, когда они играют с шестимесячным младенцем в игру типа «ку-ку». Постарайтесь выразить намерение поиграть еще до начала игры — тогда вы сумеете полностью погрузиться в игру и получать от нее удовольствие. Для начала попросите себя отдаваться игре в течение всего пяти минут. В случае успеха наградите себя.

Постоянно концентрируйтесь на текущем моменте, на самом деле замечая то, что находится рядом с вами и вокруг вас. Обратите внимание на соску малыша, на стульчик, в котором он сидит, на кофейную чашку, которую вы держите в руке. Обращайте внимание на все, что привязывает вас к текущему моменту. Постепенно увеличивайте продолжительность времени, на котором вы концентрируетесь.

Подобные упражнения тренируют внимание подобно тому, как упражнения на растяжку развивают мышцы. И тогда вы сможете всецело концентрироваться на том, чем занимаетесь.

Устами мамочек: «Иногда, читая дочери сказку я замечала, что не вдумываюсь в содержание, но стараюсь отделаться от чтения как можно быстрее. Бывало, я даже нарочно пропускала страницы, надеясь, что она ничего не заметит. Мне хотелось как можно скорее закончить читать и заняться следующим делом. Тем не менее я решила сконцентрироваться. Я не жалела времени, следя за выражением личика дочки, пока читала. Потом я решила читать сказку так, как будто я самый лучший массовик-затейник в мире. Невозможно передать, насколько все изменилось! Мне стало гораздо лучше! Уверена, моей дочери такое чтение тоже понравилось больше. Даже она сумела понять, что раньше я была не так погружена в процесс чтения».

P.S. Весело и с пользой провести время с малышом вам поможет фотосъемка детей. Вы не только получите отличные снимки от профессионального фотографа, но и массу приятных впечатлений от совместной деятельности.