Противоядие третье: релаксация и медитация
Небольшие перерывы и кратковременный отдых время от времени реально помогают повысить интерес к настоящему. Если вы регулярно медитируете или как-то расслабляетесь, значит, вам, скорее всего, удается концентрироваться и испытывать интерес к тому, чем вы занимаетесь. И здесь снова вашим девизом должны стать слова «часто и понемногу». Я — горячая поклонница ТМ (трансцендентальной медитации). Муж научил меня этому лет пятнадцать назад. Поначалу я отнеслась к ТМ довольно скептически, полагая, что, на мой прагматичный вкус, данная методика, мягко говоря, странновата. Однако я согласилась попробовать, чтобы угодить мужу. К своему удивлению, я поняла, что ТМ очень полезна; она помогает расслабиться и в любой момент включиться в реальность. Центр ТМ рекомендует медитировать в течение 20 минут дважды в день. Несмотря на то что тогда у нас еще не было детей, время для медитации мы выкраивали с трудом!
Помню, в моей группе была женщина, у которой недавно родился малыш. Она жаловалась, что никак не может выкроить время для медитации. Помню, тогда я еще подумала про нее: «Наверное, она просто не способна отключиться». Сейчас-то я понимаю: та женщина уже потому была достойна всяческого уважения, что приходила на занятия! Когда у вас маленькие дети, иногда очень трудно найти свободную минутку. Подойдите к делу творчески. Когда дети спят, помедитируйте или расслабьтесь на десять минут. Не включайте телевизор, лучше посидите в тишине, побудьте наедине с собой. Когда я дохожу до края, я запираюсь в туалете и предоставляю мужу разбираться с делами!
В продаже имеется немало замечательных кассет и дисков е программами релаксации, медитации и самогипноза. Некоторые программы рассчитаны на совсем короткие промежутки времени; они научат вас достигать более безмятежного состояния. В качестве альтернативы попробуйте нижеследующее маленькое упражнение на релаксацию — оно рассчитано всего на несколько минут.
Сад безмятежности
Найдите спокойное и уютное место, где вам никто не помешает. Вы собираетесь посетить самый красивый, расслабляющий и безмятежный сад на свете.
Закройте глаза и плывите по течению. Пусть все части вашего тела расслабятся — от кончиков пальцев на ногах до головы. Когда почувствуете, что достаточно расслабились, позвольте себе расслабиться в десять раз больше. Перенеситесь в воображаемый Сад безмятежности. Погода в этом саду всегда превосходная. Небо ясное, голубое. Почувствуйте кожей тепло, посылаемое золотым солнцем. Насладитесь дивными звуками, которые вы слышите, приятными ароматами. Раскинувшись поудобнее на самом удобном кресле, в каком вам доводилось сидеть, полюбуйтесь яркими красками и красивыми видами, которые открываются вашему взору в этом таинственном саду. Когда расслабитесь, ваше дыхание становится глубже и медленнее. Наслаждайтесь восхитительными секундами, проведенными в вашем саду; пока вы здесь, ничего не надо делать, только расслабляться. Проведите в своем саду столько времени, сколько вам хочется. Лишь когда вы будете готовы, мягко вернитесь в настоящее. Пребывание в саду освежит вас и придаст сил.
P.S. Чтобы в доме было всегда комфортно, покупайте кондиционеры балу. У нас на сайте вы найдете большой ассортимент, что позволит вам выбрать подходящий именно вам вариант по цене или функциям.
