Эффект присутствия
Научитесь ощущать эффект присутствия, а затем отдайте этому чувству предпочтение. Вот как это сделать:
1. Представьте себе ситуацию, в которой вы ощущаете свое неполное присутствие, хотя хотели бы присутствовать в ней полностью.
2. Решите, что вы хотите чувствовать вместо своего теперешнего состояния. Например, возможно, вы бы хотели испытать интерес и безмятежность.
3. Вспомните случаи из прошлого, когда вы действительно испытывали нечто подобное.
4. Постарайтесь как можно ярче, живее представить себе то время, когда вы испытывали желаемое ощущение; представьте себе все краски, звуки и оттенки. Сконцентрируйтесь и постарайтесь как можно интенсивнее испытать такое состояние. При этом можно закрыть глаза.
5. Прекратите концентрироваться; слегка встряхнитесь — только ради того, чтобы избавиться от того или иного ощущения.
6. Подумайте, как вы могли бы вызывать у себя, «запустить» это позитивное чувство. Может, сжав кулаки или соединив большой и указательный пальцы.
7. Повторите шаг номер четыре, постарайтесь как можно полнее оживить в себе желаемое чувство. Проделайте упражнение десять раз.
8. Когда кажется, что желаемое чувство охватило вас во всей своей полноте, «запустите» «пусковой механизм», о котором говорится в шаге номер шесть.
9. Перестаньте концентрироваться на воспоминаниях. Слегка встряхнитесь, чтобы избавиться от ощущений.
10. Проверьте, действует ли «пусковой механизм». Вспомните ситуацию, в которой вы не ощущали своего полного присутствия, описанную в шаге номер один. Вспоминая ситуацию, «запустите» «пусковой механизм». Он должен немедленно перевести вас в нужное, позитивное состояние. Если нет, повторите шаги 7-10.
Попробуйте применить ваш «пусковой механизм» в таких ситуациях, когда вы испытываете «полное отсутствие всякого присутствия». Проверьте, насколько сильнее вы привязаны к действительности.
P.S. Если вы хотите хорошо отдохнуть, советуем вам сходить в баню в екатеринбурге и заказать спа-процедуры. Ваше тело будет благодаро за такой подарок.