Летом многие стремятся заполучить красивый ровный загар, но мало кто знает, как правильно загорать на солнце. Запомните десять простых правил загара, которые помогут вам избежать солнечных ожогов и уберегут ваше здоровье еще от массы других заболеваний, которыми опасно солнце.
1. С 11 до 16 часов не находитесь на солнце.
2. Солнцезащитные средства наносите на все открытые части тела, даже для краткого выхода на улицу (особенно если у вас очень светлая кожа). Крем должен содержать фильтры против лучей обоих типов: В (степень защиты обозначается как SPF с цифрой) и А (UVA с "плюсиками").
3. Рассчитывая время безопасного пребывания на солнце по SPF, не доверяйте ему слепо:
в теории крем с SPF 8 должен увеличить это время в 8 раз (если обычно вы обгораете за 5 минут, с таким кремом - только через 40). Но на практике важно, в какой климатической зоне и в какой месяц вы загораете (есть зоны и месяцы с более активным излучением, например, в средней полосе и в горах это... март!); когда время, "отпущенное" вам SPF истекло, нет смысла наносить солнцезащитное средство повторно: дополнительных минут это не прибавит. Все, что вы можете сделать, - это просто уйти в тень.
4. Наносите крем за полчаса выхода на улицу и обязательно щедрым слоем. Если вы применяете средство на все тело, его должно уйти примерно с рюмку - 25 мл. Экономя, вы снизите защиту.
5. Пометка "водостойкий" еще не значит несмываемый. Больнинство солнцезащитных средств работают в воде максимум 25 минут. Если вы планируете плавать дольше, наденьте футболку. После каждого купания тщательно вытрите кожу полотенцем и нанесите новый слой солнцезащитного средства.
6. Вода, облака или одежда - не защита от солнца! Они пропускают: облака — до половины всех солнечных лучей; вода на глубине полуметра - до 60% лучей типа В и 85% лучей типа А; хлопковая ткань - 6% в сухом и 20% во влажном состоянии. Правда, в Европе разработаны и уже несколько лет продаются специальные "солнцезащитные" купальники и одежда для пляжа с SPF 40, подробней здесь: http://fashionplace.com.ua/
7. Косметика и медикаменты могут изменить чувствительность кожи к солнцу. Не используйте перед пляжем парфюмерию и спиртовые дезодоранты (можно покрыться пятнами). Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете гормональные (в том числе контрацептивы) и сердечные препараты, сульфаниламиды, антибиотики.
8. Избыток ультрафиолета вреден для роговицы глаз. Защищайте их солнечными очками, а волосы - легкой шляпкой или косынкой.
9. Загорая, нельзя спать и даже читать нежелательно - теряется чувство времени, и жжение на коже не ощущается.
10. У стариков кожа особенно чувствительна к ультрафиолету, а у малышей до 3 лет система образования меланина еще не развита, и дети проводят на солнце в 5-7 раз больше времени, чем взрослые, плещутся на мелководье, где получают двойной "солнечный удар": лучи не только прекрасно проходят через воду, но еще и на 20% отражаются от песка.
