Дети очень активны по своей природе, они могут часами прыгать, бегать, кататься на велосипеде или роликах, поэтому важно им предоставить такую возможность. Не стоит экономить на покупке роликов только потому, что у ребенка уже есть велосипед. Детям, как и взрослым, хочется разнообразия. Поставить ребенка на ролики и научить его кататься совсем не сложно, но потребует от вас некоторого времени и усилий. Мы подготовили для вас полное руководство, которое поможет вам научить ребенка кататься на роликах.
Для кого написано это руководство
Для самых обычных пап и мам, которые хотят подарить своему ребенку радость катания на роликах. Я сам обычный папа, который любит кататься на всем, что катится и скользит, и с удовольствием приобщает к этому своих детишек. Так получилось, что за последние несколько лет я помог встать на ролики нескольким детям: своим, детям своих знакомых, их друзьям и т.д. Поэтому все, что описано ниже, отражает мой личный опыт в этом нелегком деле.
Я сознательно опускаю многие моменты, такие как упражнения для начинающих роллеров, выбор роликов и прочие – эти темы хорошо освещены в интернете. А главное внимание хочу обратить на самое-самое начало знакомства ребенка с роликами, потому что именно оно вызывает наибольшие трудности: как научить ребенка самостоятельно передвигаться на роликах. Потому что когда эта задача будет решена, ребенок будет в состоянии кататься без вашей помощи и прогрессировать с минимальным участием с вашей стороны.
Главная задача не убить интерес
Несколько слов о педагогике. Лучшая мотивация ― это собственное желание ребенка научиться кататься. Такое желание возникает, когда ребенок видит своих друзей, сестер, братьев или других детей, лихо раскатывающих по дорожкам в парке или на роллердроме. Очень здорово, если папа и мама сами встают на ролики. В этом случае вы практически гарантированно услышите от чада немедленное требование научиться кататься самому.
Подводные камни. К сожалению, некоторые родители, вероятно из самых благих побуждений, совершенно неправильно мотивируют ребенка в процессе освоения роликов. Я неоднократно наблюдал, как папа или мама стыдили своё чадо за неловкость, оплошности или нежелание кататься. Какое уж тут желание, если на тебя постоянно повышают голос.
В процессе обучения ребенка следует только хвалить. Поверьте, ему очень нужна ваша моральная поддержка. Хвалите его за любые, пусть самые незначительные успехи. Очень важно создать общий позитивный фон самого процесса катания. Тогда ребенок с радостью вернется на площадку в следующий раз.
Ни в коем случае не следует ругать или стыдить ребенка за ошибки или неудачи. Не следует понуждать ребенка к катанию, если он этого не хочет. Вспомните, как вы сами учились кататься. В первое время это требует больших физических усилий. В особенности это касатеся тех детей, которые не сильно расположены к физической активности. Если ребенок устал, надо дать ему возможность спокойно отдохнуть и продолжить занятие в удобном для него ритме.
Помните, наша главная задача не убить интерес ребенка к катанию. Даже если ребенок прокатался всего 1 минуту и готов снять ролики ― значит пора их снимать. В следующий раз он прокатается дольше.
С какого возраста можно ставить детей на ролики?
Средний возраст, когда детям становятся интересны ролики ― 4-5 лет. В принципе, все маленькие размеры начинаются с 26-28, т.е. как раз соответствуют этому возрасту. Однако я также своими глазами видел детей в возрасте 2-3 лет, которые весьма сносно передвигались на роликах. По-видимому, в этом вопросе нет строгой границы. Главный критерий ― это собственное желание ребенка.
Правды ради следует отметить, что многие ортопеды, и, видимо, небезосновательно, не приветствуют нахождение малышей в роликах длительное время. Мне, как неспециалисту, сложно об этом судить. Единственное, что я могу сказать, что даже если ролики анатомически неблагоприятны для детских ножек в раннем возрасте (если мы говорим о 2-3 годах), то типичное время катания в таком возрасте исчисляется, как правило, несколькими минутами. А если учесть, что редкий родитель в состоянии кататься с ребенком каждый день, то это влияние становится еще меньше. Сам я спокойно катал своих детей на роликах, начиная с двухлетнего возраста, в среднем по 5 минут в неделю.
Хорошие ролики ― половина дела
Разумеется, для того, чтобы детским ножкам было удобно, следует выбирать качественные ролики. К сожалению, многие родители приобретают китайский ширпотреб в ближайшем спортивном отделе или даже просто в супермаркете. И очень часто это оказывается совершенно ужасный образец с непонятно какой анатомией и дребезжащими пластиковыми колесами – бр-р-р!
Конечно, чем дороже ролики, тем выше их качество, и тем приятнее и легче будет на них кататься. По моим наблюдениям почти все ролики дешевле 50$ ( ~1500 руб. по ценам 2012 года) практически не приспособлены для нормального катания. Я не призываю вас обязательно покупать самый дорогой инвентарь, но зайдите в любой крупный спортивный магазин, и посмотрите, как выглядят настоящие ролики, стоимостью 100-200$. Даже внешне они заметно отличаются от своих дешевых собратьев и производят впечатление добротно сделанной вещи: комфортный внутренний ботинок, удобная шнуровка/застежки, резиновые колеса на хороших подшипниках.
Конечно, самые первые шаги можно сделать и на прокатных роликах, если имеются таковые нужного размера. Но для более-менее регулярного катания все равно захочется иметь свои. Поэтому, если у вас есть возможность купить «настоящие» ролики ― покупайте.
Во-первых, они лучше выполнены с точки зрения анатомии и эргономики.
Во-вторых, хорошие ролики, как хороший музыкальный инструмент, вдохновляет ученика. Плохой инструмент, напротив ― обескураживает.
В-третьих, со временем ролики могут перейти «в наследство» более младшим членам семьи.
А если нет, то их можно будет спокойно продать за полцены. Китайский ширпотреб за пару сезонов обычно либо разваливается, либо имеет настолько низкую остаточную стоимость, что проще его выбросить.
Многие производители изготавливают для детей раздвижные ролики-трансформеры, размер которых может меняться на 3-4 размера. Это вполне разумный компромисс. Таких роликов вашему чаду вполне хватит на 2-3 сезона, после чего можно будет перейти в следующий по размеру диапазон. Не стоит приобретать ролики «на вырост». Нет ничего хуже обучения катанию в хлябающих ботинках.
Самые маленькие «недоролики» Combo Jet, которые мне встречались, имеют размер 23-26. (от 3 лет) Меньшего размера в природе нет. По качеству это, скажем так, крайний компромисс, который можно взять постольку, поскольку иных предложений в этом диапазоне размеров нет. Самыми маленькими нормальными роликами можно назвать продукцию итальянской компании Roces. Их детская линейка начинается от размера 25-28. Раньше «Рочес» можно было свободно купить в Спормастере, но последние годы самых маленьких размеров в продаже не видно. Впрочем, никто не мешает посмотреть в интернет-магазинах.
Защита для ребенка
Раз уж заговорили про ролики, затронем и другой важный экип ― защиту. Она выполняет две важные роли: во-первых предотвращает появление ссадин, синяков и шишек во время неизбежных падений, во-вторых, морально успокаивает родителя, пускающего своего до зубов экипированного ребенка в свободное плавание.
Обычно комплект защиты включает в себя наколенники, налокотники и защиту кисти. Последняя особенно актуальна, т.к. колени и локти при падении можно спасти, приняв удар на руки. Кроме того любой человек при падении инстинктивно старается смягчить свое приземление руками. Поэтому если ваше чадо ни под каким предлогом не желает надевать весь комплект защиты (что вполне возможно в школьном возрасте, типа, беспонтово), то в качестве компромисса пусть наденет хотя бы защиту кисти. Тем более что её наличие со стороны почти незаметно.
Наколенники защищают при падении вперед, налокотники ― при падении назад. Отдельно стоит рассказать о шлеме, который способен защитить от удара затылком при падении назад. Вещь, безусловно, полезная. Однако реально такие падения возможны лишь на достаточно больших скоростях при движении спиной вперед. В период начального обучения маленький роллер редко разгоняется даже до скорости пешехода.
Поэтому, с некоторой долей условности в начальный период вполне можно обойтись и без шлема, рассчитывая на то, что родитель, так или иначе, всегда находится рядом, и вряд ли допустит какое-то совершенно изощренно коварное падение. Про саму технику падения расскажу чуть позже.
А теперь на ролики!
Вот уже не терпится надеть ролики и выйти на площадку. Однако, как сказал персонаж известного мультфильма: «лучше день потерять, потом за пять минут долететь». Ролики для ребенка это новый необычный снаряд: ноги тяжелые, передвигаться обычным образом не всегда получается, и даже просто стоять на них не так просто.
Имеет смысл в качестве знакомства надеть ролики прямо дома. Это же всегда приятно, примерять обновку. Пусть ребенок немного походит по дому в роликах, привыкнет к ним. Лучше, если первая проба будет где-нибудь на ковре, чтобы ролики не сильно скользили. Да и падать в случае чего всё же мягче, чем на паркете или асфальте.
Правильная стойка
Сразу же постарайтесь, чтобы ребенок привыкал к нахождению в правильной стойке. Это существенно облегчит обучение и позволит избежать основных ошибок.
Правильная стойка: ноги слегка расставлены и полусогнуты, спина прямая, легкий наклон вперед. Основные ошибки начинающих, которые немедленно следует корректировать:
Широко расставленные ноги. Инстинктивно кажется, что широко расставленные ноги дадут большую устойчивость. На самом деле устойчивость приобретается координацией движений ног и высотой стойки. Очень часто эта ошибка встречается совместно со следующей.
Прямые ноги. Чем сильнее приседает роллер, тем ниже опускается его центр тяжести, что придает дополнительную устойчивость «всей конструкции». Если обратить внимание на опытных роллеров, то можно заметить, что они никогда не опираются на прямые ноги. Чем сложнее трюк или выше скорость, тем сильнее согнуты их ноги. Оптимальная степень сгибания ног начинающего роллера должна колебаться от легкого приседа до полуприседа. Исходя из педагогических соображений, можно постараться сразу привыкать к более низкой стойке, чтобы у ребенка не было соблазна ездить на «прямых палках».
Сильный наклон тела вперед. Эта ошибка тоже часто комбинируется с прямыми ногами. Инстинктивное желание опустить центр тяжести приводит к желанию наклониться вперед. Правильный рецепт: ноги согнуть, спину выпрямить, небольшой наклон вперед.
Учимся правильно падать
Правильно падать тоже надо уметь. Поэтому перед тем, как выйти на асфальт или роллердром, потренируйте с ребенком технику падения.
Падение вперед. Это основной и наиболее частый тип падения. Сначала земли касаются колени (с надетыми наколенниками, разумеется), и лишь затем руки. Руки в момент приземления полусогнуты. Падение на прямые руки чревато травмами суставов. Потренируйте с ребенком правильную последовательность падения на какой-нибудь мягкой поверхности. Для этого подойдет мягкий ковер дома или травяной газон на улице.
Падение назад. Это наиболее коварное падение в плане безопасности. Именно такие падения возможны при движении спиной вперед, или даже на месте в случае потери баланса, когда, что называется, «земля уходит из под ног». Падение назад чревато ушибами копчика, спины и, самое коварное, ударом затылка от асфальт. Поэтому первое, что следует попробовать сделать, это каким-либо образом вывернуться и постараться упасть передом, или хотя бы боком.
Если ребенок находится в полуприседе, и падение в целом контролируемое и нестрашное, то можно просто упасть на попу. Иногда детей это даже забавляет. При сильном падении назад основной удар должен приходиться на локти, кисти, и уже затем на спину. Подбородок прижимаем к груди, предотвращая удар затылком.
Падение вбок. Такие падения случаются в результате неудачных поворотов и разворотов. Опять-таки, если получится, лучше постараться упасть вперед. Если это не получается, то следует присесть на опорную ногу (ту, в чью сторону мы падаем), и перекатом упасть на бок. Если падение происходит на большой скорости, возможно придется перекатиться и через спину на другой бок. Не стоит падать на выставленную руку: анатомически это небезопасно. Лучше перекатиться через круглую спину.
Падения так или иначе будут. Следует относиться к ним, как к неизбежной части обучения катанию. Очень хорошо, если ребенок научится самостоятельно вставать после падения. Самый простой способ следующий: ребенок становится на колени, затем ставит одну ногу на ролики, опирается на неё, и, удерживая равновесие, ставит вторую ногу. Если возникают трудности, можно дополнительно опираться руками о землю.
Выход на площадку
Идеальное место для катания, это ровная асфальтированная площадка или роллердром. Легкий, едва заметный уклон позволит освоить движение на роликах с минимальными усилиями. Главное, чтобы ребенок словил саму идею скольжения, почувствовал, что происходит, когда он едет на роликах.
Пока мы говорим о простом скольжении на роликах без отталкивания. Цель этого этапа научиться сохранять равновесие в процессе движения. Важно объяснить малышу, как правильно держать ноги. Ролики находятся параллельно (носики смотрят в одну сторону). Нога едет туда, куда смотрит носик. Ребенок сам быстро убедится, что небольшой поворот ноги в сторону быстро приводит к тому, что нога «уезжает» в бок, или наоборот «прилипает» к соседней.
Ставим ребенка в стойку, направляем ноги параллельно и даем возможность прокатиться. Если есть уклон, то под уклон. Если площадка ровная, то, находясь рядом с ним. Очень удобно это делать, если родитель сам находится на роликах. Тогда ребенка просто ставим между ног и, не спеша, катим вперед.
Очень важный момент! В процессе движения у ребенка есть выбор, либо научиться сохранять равновесие самому, либо опираться на того, кто рядом. Нас интересует первый вариант. Поэтому не поддерживаем на любые попытки удержаться за взрослого. Взрослый находится рядом не для того, чтобы удерживать ребенка от потери равновесия, а для того, чтобы помочь ему двигаться, пока она сам этого не умеет.
Горе тому родителю, который удерживает ребенка от падения за руки, за бедра и т.п. Ребенок быстро просекает, что можно ездить на взрослом, и не очень-то торопится делать это самостоятельно. Поэтому на данном этапе освоения роликов взрослый ― это не опора. Взрослый ― это страховка. Мы не держим ребенка в привычном смысле, мы лишь поддерживаем его в случае непредвиденного падения.
Этот этап может занять от нескольких минут до нескольких дней в зависимости от возраста и степени подготовки ребенка. Тем не менее, когда ребенок научился катиться на роликах в правильной стойке, научился держать носочки роликов ровно, чтобы ноги не разъезжались и не съезжались, можно переходить к следующему этапу.
Передвигаемся на роликах
Любой ребенок в состоянии перемещаться на роликах так же, как и пешком. Главная проблема, что ролики проскальзывают назад при попытке оттолкнуться. Поэтому можно объяснить, а еще лучше, показать малышу, как можно отталкиваться роликами, чтобы они не проскальзывали.
Важно, чтобы ребенок осознал и освоил простой факт: ролики едут только по направлению движения. Они скользят только по направлению линии пятка-носок, т.е. вперед и назад. И, стало быть, ролики не скользят, если их поставить поперек или хотя бы под углом.
Поэтому, чтобы просто передвигаться на роликах, мы ставим ноги «елочкой», и буквально шагаем на роликах по площадке. Как ни странно, на этом этапе дешевые китайские ролики дают лучший результат, потому что они хуже катят и ролики меньше проскальзывают. Однако, диалектически, это же оказывается и недостатком, потому что многие дети, так и не словив идею скольжения, продолжают «ковылять» на таких роликах в течение долгого времени.
Катаемся и получаем удовольствие
После того, как малыш научился самостоятельно стоять и передвигаться на роликах, функция родителя состоит, главным образом, чтобы вдохновлять и подбадривать ребенка. Уже нет необходимости бегать по площадке с ним за ручку и распутывать заплетающиеся ноги.
Катание на роликах, это прежде всего практика. Можно долго объяснять, как правильно делать тот или иной элемент, но это никогда не заменит его освоения. Чтением литературы по фитнесу мускулы не накачаешь. Так и здесь, наша задача обеспечить ребенку возможность самостоятельно «накатать» необходимый минимум, укрепить мышцы стопы и голени, наработать координацию.
В интернете есть много материалов, посвященных обучению катанию. С примерами, подробными описаниями и видеоуроками. Т.е, начиная с этого момента можно спокойно пользоваться любыми подходящими вам руководствами. Лишь чтобы задать вектор, перечислю несколько упражнений, освоение которых на первых порах способствует прогрессу в катании.
Толчок-скольжение. Исходное положение: ноги согнуты, опорная нога смотрит по направлению движения, толчковая нога отведена чуть назад и поставлена под углом. Энергично отталкиваемся толчковой ногой, приставляем её параллельно опорной и скользим на двух ногах. Ноги полусогнуты. Смысл упражнения, научиться ставить толчковую ногу и отталкиваться ею так, чтобы ролики не проскальзывали. Повторяем упражнение, чередуя толчковую и опорную ноги.
Скольжение на одной ноге. Все то же самое, как и в предыдущем упражнении. После отталкивания толчковой ногой не приставляем её рядом к опорной, а стараемся скользить на одном ролике так долго, как это возможно. Опорная нога во время скольжения полусогнута. Смысл упражнения, научиться ловить баланс при скольжении на одном ролике. Повторяем упражнение, чередуя толчковую и опорную ноги.
Фонарик. Исходное положение: ноги слегка согнуты и расставлены, носки разведены в стороны под углом 45⁰. Усилием ног раздвигаем ролики в стороны. Ролики начинают разъезжаться, тело двигается вперед. После того, как ноги разъедутся на 1,5 ширины плеч, усилием стопы, продолжая движение вперед, поворачиваем носки роликов внутрь так же под углом 45⁰. В этот момент каждый ролик описывает полудугу. Далее, продолжая движение вперед, усилием ног сдвигаем ролики друг к другу. После того, как ноги съехались, разворачиваем стопы параллельно. Цикл упражнения завершен.Можно проделать все сначала и продолжить движение вперед. След от фонарика ― характерные волнообразные сходящиеся и расходящиеся линии. Упражнение можно считать освоенным, если получается плавно и без рывков передвигаться таким образом по площадке.
Любое упражнение считается освоенным, если ребенок может безошибочно выполнить его несколько (5-10) раз подряд.
Небольшие секреты техники катания на роликах
Большинство осваивают эти важные моменты самостоятельно. Но лучше, если вы будете об этом знать. Присмотритесь к опытным роллерам. Если быть точным, то они вовсе не отталкиваются роликами назад, на большой скорости это бессмысленно. Толчковая нога при отталкивании на самом деле движется не назад, а вбок. Именно эта техника позволяет меньшими усилиями разогнаться до высокой скорости.
И еще обратите внимание, что на опорная нога ставится на асфальт в точке проекции центра тяжести. То есть в момент постановки толчковой ноги на асфальт она почти прикасается ботинком к опорной. Это выполняется интуитивно, чтобы продлить момент скольжения и, соответственно, отталкивания. Кроме того, внимательный наблюдатель заметит, что в момент постановки толчковой ноги, она ставится совсем не на внутреннее ребро, и даже не перпендикулярно асфальту. Постановка толчковой ноги происходит слегка на внешнее ребро, близко к ботинку опорной ноги.
Неопытные роллеры в момент касания асфальта держат их на ширине плеч, за счет чего создается ощущение, что ноги всегда широко расставлены, и при этом, зачастую почти выпрямлены. Эти ошибки следует поправлять в самом начале обучения, иначе это неизбежно станет препятствием на пути дальнейшего прогресса.
Обычно освоение большинства этих моментов происходит интуитивно, так как в целом способствует наиболее эффективному передвижение на роликах. Но неплохо, если вы будете знать эти моменты заранее. Можно даже искусственно придать телу и ногам ребенка правильное положение, чтобы он своим телом запомнил это ощущение. Во всяком случае, зная технику правильного катания, вы на глаз безошибочно определите момент, когда ваш ребенок перестанет нуждаться в советах и подсказках.
Краткое повторение основных моментов
Хвалите своего ребенка за любые успехи. Поддерживайте его интерес к катанию.
Главное не переусердствовать с тренировками. Ребенок нам ничего не должен. Единственное, что он должен, так это получать удовольствие от процесса.
Важно иметь хорошие ролики и хорошую ровную площадку. В этом случае усилия ребенка тратятся на освоение техники катания, а не на борьбу с коньками и неровностями покрытия.
Постарайтесь выбрать ролики не дешевле 150$. Раздвижные ролики ― вполне разумный компромисс.
Защита при обучении катанию обязательна. Падать придется и довольно много.
Перед выходом на асфальт учимся просто стоять и шагать на роликах. Либо дома на ковре, либо на травяном газоне.
Правильная стойка очень важно. Многие опускают этот момент, как несущественный, и потом долго застревают на самых простых упражнениях.
Правильно падать тоже надо уметь. При падении вперед сначала приземляемся на колени, и уже затем на руки. При падении назад бережем затылок.
Сначала осваиваем с ребенком простое скольжение на роликах по асфальту.
Задача родителя не удерживать ребенка от падения, а лишь страховать его. Ребенок не должен опираться на находящегося рядом инструктора.
Передвигаемся на роликах шагом. Чтобы ролики не скользили при отталкивании, ставим ноги елочкой.
Технику катания надо не объяснять, а осваивать.
Выполняем упражнения толчок-скольжение, скольжение на одной ноге и фонарик.
Дальнейшие упражнения по освоению роликовых коньков вы легко найдете в интернете.
Обучая ребенка обращению с роликами, мы не просто развиваем какой-то навык. Мы дарим ему приятные часы семейного досуга и огромную радость от самостоятельного катания.
Успехов вам и вашему ребенку!
