Как привести себя в форму после рождения ребенка

Дети – это счастье. А испытать радость материнства – это двойное счастье. С появлением ребенка появляется больше забот, работы. Женщина все время занята малышом, на себя у нее не остается времени вовсе. И это неправильно. Не стоит забывать, что вы женщина. И в первую очередь для себя любимой. Полюбите себя. Неправильно уделять ребенку все свое время. Займитесь немножко собой: своей фигурой, внешним видом, состоянием кожи, волос. Ведь ребенку нужна красивая мама, а не загнанная лошадь. В данной статье пойдет речь именно о том, как вернуться в форму после родов в домашних условиях. Поверьте, это можно делать абсолютно спокойно с ребенком.

Итак, чтобы не ужасаться от своей фигуры, глядя каждый раз в зеркало, после родов, придерживайтесь этих правил каждый день. И уже через месяц вы увидите как начнет меняться ваше тело и ваш вид в целом.

1. Правильное питание. Этот пункт важен как для мамы, так и для малыша. Не стоит сразу после родов приниматься за диеты. Выбирайте полезные продукты – они не повлияют плохо на питание малыша и помогут вам быстрее вернуться в форму.

2. Физические упражнения. Начинать занятия стоит не раньше, чем через месяц после родов, а если делали кесарево, то не раньше чем через полгода. Стоит начинать с легких упражнений, вроде приседаний, наклонов, махов ногами. Тяжелые нагрузки сразу выполнять не стоит. Займитесь йогой, она отлично нормализует внутренне состояние души и привод тело в состояние спокойствия. Только не забывайте о чувстве меры.

3. Послеродовой бандаж. Он не только помогает избавиться от обвисшего живота, но и приводит его мышцы в тонус.

4. Контрастны душ. Такой душ дает большой заряд энергии. После него лучше всего вытираться жестким полотенцем. Своего рода самомассаж. Особенно полезно массажировать полезные участки.

5. Прогулки на свежем воздухе. Воздух является отличным помощником в вопросе сжигания жира. Можно с легкостью сделать дыхательные гимнастики. Свежий воздух очень полезный и для ребенка, который очень быстро на нем засыпает.

6. Подтянутая кожа. Для подтянутости кожи на бедрах лучше всего использовать различные скрабы. Полезнее будет, если вы их приготовите в домашних условиях сами (рецептов много, ничего сложного в этом нет). Втирать их нужно по вечерам после душа.

7. Здоровый сон. Не забывайте высыпаться. Понятно, что с ребенком это сделать практически невозможно, но постарайтесь уделять своему сну должное внимание. Ведь организму необходимо время на восстановление сил, особенно если вы помимо ребенка занимаетесь еще и физическими упражнениями.

Когда ребенок подрастет вы сможете смело отправляться в спортзал, на различные курсы, где специалисты подскажут, как правильно подкорректировать вашу форму. Но, перед походом в подобные заведения, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу разрешенных нагрузок.

И помните, привести тело в порядок после родов возможно. Главное, не забывать регулярно придерживаться вышеуказанных пунктов.

Елена, www.kraskizhizni.com