Мы не часто задумываемся, какая нагрузка падает на глаза наших малышей в современной жизни. Наши дети еще с маленького возраста овладевают компьютером и планшетом, смотрят телевизор. В шестилетнем возрасте, когда ребенок идет в школу, нагрузка на его зрение резко увеличивается: ребенку нужно много читать, писать. А что дома? Те же книги и тетради, компьютер, телевизор! Хорошо, если у родителей отличное зрение. А если в семье носят очки и ребенок по наследственности получил склонность к проблемам с глазами? Можно ли помочь школьнику сохранить нормальное зрение?
Хорошее зрение у ребенка - это залог полноценного развития, успехов в учебе и даже взаимодействия с окружающими людьми. Поэтому родителям совсей ответственностью нужно относиться к здоровью глаз малыша, чтобы не упустить и не запустить проблему. Как правило, офтальмолог обязательно осмаривает детей в возрасте 1-6 месяцев, 1 года, 3-х лет, 6-7 лет, 10 лет, 14-15 лет. Но записаться на прием к врачу можно в любое время, чтобы провести диагностику и начать лечение в случае необходимости. В Запорожской областной клинической больнице есть 3 офтальмологических кабинета, котрые оснащены современным оборудованием, благодаря которому проводится максимально-детальное обследование пациентов.
Обращаться к офтальмологу нужно если:
появилось покраснение, рези или боль в глазах;
слишком близко подходит к телевизору или подносит к глазам книгу;
есть припухлость век,
ребенок жалуется на появление мушек перед глазами:
есть признаки косоглазия, отсутствие рефлекса слежения;
у ребенка появились головные боли или боли в надбровных дугах;
при травмах глаза, попадании в глаз инородных тел или едких жидкостей;
при инфекциях и воспалениях глаз.
Основные функции зрения формируются у ребенка до конца 5 года жизни. Детские глаза чувствительны к чрезмерной нагрузке, которая существенно усиливается с момента поступления ребенка в школу, начиная с первого класса, особенно в специализированных школах с углубленным изучением некоторых дисциплин.
Очень вредно на остроту зрения влияет длительный режим зрительного труда в условиях неудобных парт, плохого освещения рабочего места ребенка, позы ребенка за столом (когда ребенок близко наклоняет голову к книге или тетради).
Поэтому проблема сохранения зрения школьников действительно актуальна и требует сотрудничества школьников, родителей, учителей и медицинских работников.
Следует обращать внимание на следующие факторы риска:
ребенок сидит за столом, низко опустив голову (расстояние до книги/тетради менее 40 см);
рабочее место ребенка имеет плохое освещение;
ребенок читает, пишет, работает за компьютером или просматривает телевизионные программы непрерывно больше 1 часа;
вы отмечаете кратковременное покраснение глаз ребенка после учебы в школе или выполнение домашнего задания;
ребенок жалуется на «сухость в глазах», чувство «песка», слезоточивость;
ребенок быстро устает в школе или при выполнении домашних заданий;
ребенок жалуется на головную боль, которая возникает во время учебы в школе или дома;
ребенок начинает прищуривать глаза, когда смотрит телевизор или смотрит вдаль;
ребенок стал хуже видеть в вечернее время; ребенок стал хуже учиться.
Что нужно сделать для того, чтобы сохранить зрение ребенка?
В первую очередь следует обеспечить нормальные условия обучения школьника и его физической активности.
Периодически спрашивайте ребенка, не стал ли он хуже видеть.
Все дети каждые 30-45 минут должны делать 10-15-минутные перерывы, во время которых ребенку желательно побегать, посмотреть в окно на предметы, расположенные вдали.
Дети должны быть снабжены качественными учебниками с четким и несколько увеличенным шрифтом.
Расстояние между глазами и учебником или тетрадью должно быть не менее 40 см.
Продолжительность непрерывного чтения зависит от возраста: в первых-третьих классах 10-15 мин, четвертых-седьмых 25-30 мин и 45 мин – для учащихся восьмых-десятых классов.
Ограничивается также непрерывная продолжительность письма: не более 5 мин для 6-7-летних, до 10 мин для 8-10-летних. Продолжительность перерывов – не менее 10 мин.
Вредно читать лежа и в транспорте.
Не проводить за монитором компьютера более 30 минут в сутки в начальных классах и более 1 часа в старших классах.
Ограничить просмотр телевизионных программ в будние дни. Детям 3-4 лет можно смотреть передачу, продолжающуюся только 15 мин. Дошкольники могут проводить у экрана не более 30 мин. в день, младшие школьники – не больше часа в день и 2–3 раза в неделю.
Телевизор желательно смотреть в умеренно освещенной комнате, в 2 -3 метрах от экрана, телевизор должен быть размещен на уровне глаз.
После просмотра телепередач, как и после любой зрительной работы, нужен отдых. Обеспечить достаточную физическую активность ребенка: прогулки, занятия спортом, плаванием. Обеспечить ребенку достаточную продолжительность сна.
Регулярно делать "гимнастику для глаз".
Качественное питание ребенка обогащено продуктами, которые полезны для глаз: молочные продукты, мясные блюда, рыба, достаточное количество фруктов и овощей, в том числе черника, морковь, клюква, тыквы, абрикосы, персики и разнообразная зелень: крапива, одуванчик, шпинат, капуста, салат.
Достаточное количество витаминов и минеральных солей, особенно витамина А и Е, селена, глазам нужно в 5 раз больше витаминов А, С, Е, чем любому другому органу. Давно известно, что основные компоненты черники вместе с бетакаротином (провитамин А) являются природными антиоксидантами, способствующими улучшению функции зрения, способствуют укреплению стенок сосудов глаза, улучшению остроты зрения, уменьшают усталость глаз, способствуют выработке зрительного пигмента сетчатки – родопсин.
Обязательно проконсультировать ребенка у окулиста при минимальных признаках ухудшения зрения.
Как делать гимнастику для глаз?
Все эти упражнения просты, но требуют длительного применения с профилактической и лечебной целью. Можно рекомендовать следующее:
Закрыть глаза ладонями на несколько минут, подвигать глазами по часовой стрелке – 5-10 раз.
Подвигать глазами против часовой стрелки – 5-10 раз.
С силой закрыть и открыть глаза – 5-10 раз.
Быстро поморгать глазами – 15-20 секунд.
Посмотреть сначала на кончик своего носа, затем вдаль – 10-15 раз.
Посмотреть вправо-влево, вверх-вниз – по 10 раз.
Перевод для www.kraskizhizni.com