Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей

Чем опасен недостаток витамина D

. Раздел Здоровье

Чем опасен недостаток витамина D

Организму для нормального роста и активной жизнедеятельности нужны 13 витаминов, они работают как группа поддержки ферментов, ускоряющих скорость химических реакций. Витамины способствуют повышению защитных сил организма, устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды, для нормального обмена веществ.

Важное о витамине D

Один из важнейших элементов для крепкого здоровья человека — это витамин группы Д. Ученые открыли витамин Д лишь в 20 веке, исследования показали, что этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнца или поступает вместе.

Основные функции витамина:

  • помогает усвоению кальция и фосфора в организме;
  • повышает иммунитет;
  • способствует нормальному формированию скелетов;
  • участвует в регуляции кровяного давления и сердцебиения;
  • влияет на состояние зубов, волос, ногтей;
  • выводит токсины;
  • влияет на свертываемость крови и работу щитовидной железы.

Источники, где содержится витамин Д — это преимущественно пища животного происхождения и солнечные лучи. Достаточно пребывания на солнце несколько минут в день, чтобы получить суточную дозу этого витамина.

К продуктам, богатым элементом группы Д - относятся:

  • рыба,
  • яйца,
  • печень животных,
  • икра,
  • молоко и молочные продукты,
  • грибы.

Чем опасен недостаток витамина D

Норма содержания витамина у разных возрастных категорий населения разная:особенно нуждаются в балансе этого жизненно важного элемента беременные женщины, дети и старики.

Ранее до изучения влияния витамина Д на здоровье многие дети страдали от его недостатка в организме — это выражалось в рахите, дефиците веса. Также есть риск возникновения аллергических реакций у детей при дефиците важного элемента, ухудшению формирования детского скелета и мышечной ткани.

У взрослых низкий уровень витамина проявляется в виде:

  • ослабления иммунитета,
  • потливости,
  • слабости,
  • нарушениях сна,
  • раздражительности,
  • остеопороза и других неприятных симптомах.

Исследованиями ученых доказано, что 2/3 населения постоянно испытывают дефицит — что чревато серьезными последствиями для здоровья. Плохое усвоение кальция из-за дефицита группы D может привести к риску частых переломов, снижению жизненной активности, возникновению частых простудных заболеваний. У пожилых граждан недостаток жизненно необходимого витамина приводит к риску артериальной гипертензии, ослаблению когнитивных функций и значительному снижению иммунитета.

Специалисты рекомендуют поддерживать необходимый баланс витамина Д с помощью регулярного приема препаратов, содержащих суточную норму витамина.

Елена, www.kraskizhizni.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:

Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.

Защитный код
Обновить