Железо

Функции: железо необходимо для переноса кислорода в клетки, выработки коллагена и поддержания иммунной системы;

Источники: печень, органическое мясо, говядина, бобовые, темно-зеленые овощи с большими листьями, кормовая капуста, тростниковая меласса.

RDA:

от рождения до 6 месяцев: 6 миллиграмм (мг)

от 6 месяцев до 10 лет: 10 мг

Если вы строите дом, то щебень гранитный купить теперь легко и недорого. В аасортименте и другие строительные материалы от крупнейшего российского поставщика.

При железодефицитной анемии (по указанию врача) ежедневная доза доходит до 60 мг.

Признаки недостаточности: усталость, бледность, плохая память, трудности со сосредоточением, отставание в развитии, перепады настроения, хронические простуды, ослабленный иммунитет.   

Токсичность: чрезмерные дозы железа повышают риск сердечных заболеваний и рака. При остром отравлении железом повреждается кишечник, печень, наступает тошнота, рвота, шоковое состояние и смерть.

Внимание: никогда не давайте железо в дозах больших, чем предписано врачом.

Факты: Чаще всего дети отравляются железосодержащими добавками. Очень важно хранить эти добавки в месте, не доступном для детей.

Факты: Как правило, в качестве добавки прописывают сульфат железа; эта добавка может раздражать кишечник и приводить к запорам. Мы рекомендуем другие добавки, такие как цитрат железа или глицинат железа, которые впитываются гораздо лучше, не вызывают раздражения кишечника и не приводят к запорам.