Витамин B1 (тиамин)

Функции: витамин B1 способствует обмену энергии и неврологической активности.

Источники: свинина, говядина, печень, дрожжи, цельное пшеничное зерно, огурцы.

RDA: от рождения до 6 месяцев: 0,3 миллиграмма (мг)

От 6 месяцев до 1 года: 0,4 мг

От 1 года до 3 лет: 0,7 мг

От 4 до 6 лет: 0,9 мг

От 7 до 10 лет: 1 мг

Признаки недостаточности: берибери - заболевание, характеризующееся усталостью, потерей аппетита, снижением веса, расстройствами пищеварения, затруднением вывода жидкости из организма, слабостью, затруднениями в работе сердца, замедлением роста, цианозом (посинение кожи) и судорогами.

Внимание: дети, подучающие препарат от эпилептических припадков Dilantin, должны получать повышенную дозу витамина B1. Если ваш ребенок принимает этот препарат, обратитесь к врачу.

Токсичность: не отмечено.