Биотин

Функции: биотин играет важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. Также он способствует росту ногтей и волос.   

Источники: синтезируется кишечными бактериями; мясо, сыр, соевые бобы, яйца, грибы, цельное зерно пшеницы, арахис.   

RDA: не установлено. Ниже приведены безопасные и достаточные дозировки.

От рождения до 6 месяцев: 0 микрограмм (мкг)   

От 6 месяцев до 1 года: 5 мкг

От 1 года до 3 лет: 20 мкг

От 4 до 6 лет: 25 мкг   

От 7 до 10 лет: 30 мкг   

Признаки недостаточности: у младенцев - себорейный| дерматит и выпадение волос; ломкие ногти и волосы.   

Токсичность: отсутствует.

Стишки для детского альбомаПодборки статей по воспитаниюМонтессори книги и видеоГленн Доман книги и карточкиРазвивающие мультики для детей