Страница 166 из 199
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Функции: способствует метаболизму углеводов, белков и жиров и производству энергии. Также участвует в образовании эритроцитов и гормона адреналина.
Источники: органическое мясо, рыба, курица, яйца, сыр, цельное зерно, авокадо, сладкий картофель, апельсины, клубника, дрожжи, овощи, цветная капуста.
RDA: не установлены. Ниже приведены безопасные рекомендуемые дозировки.
От рождения до 6 месяцев: 2 миллиграмма (мг)
От 6 месяцев до 3 лет: 3 мг
От 4 до 6 лет: 3-4 мг
От 7 до 10 лет: 4-5 мг
Признаки недостаточности: онемение ног, острая боль в ногах, усталость.
Токсичность: не отмечено.