Все родители мечтают, чтобы у их малышей были беззаботные дни, но правда в том, что практически у всех детей в какой-то момент появляется тот или иной страх. Когда ребенок боится, мы не можем убедить его не волноваться, так как страх для ребенка реален.
Исследования показывают, что страх детей можно уменьшить, используя соответствующие стратегии, помогающие уменьшить тревогу, такие как, например, практика дыхания. Наша задача - научить ребенка стратегиям преодоления трудностей, чтобы он мог в последствии использовать их для преодоления любого неприятного события. Конечно, каждый ребенок индивидуален, поэтому необходимо найти такую технику, которая лучше всего ему подойдет.
8 инструментов для преодоления страха
1. Следите за тем, что ребёнок смотрит по телевизору или в интернете.
Это очень важно, поскольку во многих случаях маленькие дети не могут распознать, какой тип контента опасен для них. Наблюдение за тем, что смотрят ваши дети, позволит вам вмешаться, чтобы они не увидели опасный для них тип контента. Также важно научить ребёнка избегать просмотра фильмов и передач, которые способны вызвать у него страх.
2. Поощряйте ребенка рассказывать о своих страхах.
Выражение беспокойства или страха словами делает их более управляемыми. Ваша цель - как можно скорее «поймать» эти переживания, прежде чем они превратятся в нерациональный страх. Таким образом, вы сможете ответить на любые вопросы, которые могут возникнуть у ребёнка по поводу его страха, и прояснить возникшие у него заблуждения. Подайте пример, делясь своими переживаниями с семьёй.
3. Обеспечьте успокаивающую поддержку.
Помогите своему ребенку почувствовать себя в безопасности и не недооценивайте силу своих слов. Когда ваш ребенок сталкивается со страхом и слышит ваши слова утешения «все будет хорошо» или чувствует вашу руку на своей спине, он будет ощущать себя в большей безопасности. Если когда ребенок сталкивается со страхом, вы повторяете фразу "все будет хорошо", он также будет повторять эту фразу про себя, когда вас нет рядом.
4. Сообщите ребенку как можно больше информации о его страхе.
К примеру, если он боится предстоящей небольшой операции, вы можете предоставить ему дополнительную информацию на эту тему, организовать визит в больницу, прочитать с ним книгу, соответствующую его возрасту и тому подобное. Знание того, что произойдет и чего ожидать от ситуации, поможет ему успокоиться и уменьшить свой страх.
5. Прочтите книги, в которых рассказывается о его страхе.
Рассказывание историй, разыгрывание ситуаций или чтение книг о пугающей ситуации могут помочь детям преодолеть свои страхи. Эта стратегия очень полезна, потому что дети часто идентифицируют себя с персонажем, который разделяет ту же тревогу.
6. Научите ребенка говорить самоутверждения, уменьшающие страх.
Лучше всего помочь ребенку выбрать одну фразу и помочь ему произносить ее несколько раз в день, пока его беспокойство не исчезнет. Простой пример, "все будет хорошо".
7. Практикуйте стратегии релаксации.
Если страх заставляет вашего ребенка напрягаться, может помочь изучение стратегий релаксации. Вы можете помочь ребёнку расслабиться, используя технику дыхания.
8. Посадите ребенка за руль.
Чувство, что у нас есть некоторый контроль над ситуацией, помогает нам уменьшить беспокойство. Прежде всего следует начать с выявления страха. Например, если ребёнка пугают тени на стене, нужно найти то, что поможет ему чувствовать себя в большей безопасности. Это может быть фонарик, которым он будет освещать самые пугающие тени.
Даже если вы не можем защитить своего ребенка от страха, вы всегда можете помочь ему справиться с ним, тем самым уменьшив его беспокойство. Используйте любой из этих 8 способов, чтобы раз и навсегда избавить ребенка от любого страха.
