Так уж сложилось, что женщины и лишний вес идут по жизни неразлучно. Только стоит на секунду расслабиться и скушать булочку, как на весах сразу все отразится. Еще сложнее держать аппетит под контролем во время беременности, ведь организм постоянно чего-то желает. Так что же делать, чтоб во время вынашивания ребенка рос только животик, а не попа?
Для начала необходимо понять из чего складывается прибавка, и какая она должна быть. В среднем вес беременной должен увеличиться на 10-12 кг. В него входят: вес ребенка, матка, увеличенные молочные железы, околоплодные воды, плацента, увеличение объема крови, жидкость в организме и все таки немного жировых отложений, который организм делает про запас.
Вес некоторых женщин может увеличиться сильнее, чем надо, и на это тоже есть свои причины:
возраст. Чем старше роженица, тем медленнее в организме идут обменные процессы.
вес плода. Чем крупнее плод, тем больше объем матки, тем больше прибавка. Хотя многие врачи видят обратную зависимость, чем больше будущая мамочка ест, тем крупнее будет ребенок.
многоплодная беременность. Логично, что двойняшки, тройняшки дадут своей маме прибавку, существенно больше нормы.
многоводие. Это когда жидкости в околоплодном пузыре больше нормы. Это бывает, как правило, при вынашивании крупного плода.
Контроль аппетита и подсчет съеденных калорий - вот что может помочь беременной не превратиться в тучного колобка. Необходимо составить сбалансированное меню на каждый день и стараться от него не отступать. Отказ от фастфуда и от еды на ночь может намного облегчить контроль над весом.
Беременность - не болезнь, а это значит, что если врач не нанес никаких ограничений на физические нагрузки, то не стоит ими пренебрегать. Гимнастика для беременных, плавание, йога помогут не атрофироваться мышцам и сохранят былую привлекательность тела. Но здесь нюанс такой, что если до беременности женщина не занималась спортом, то и во время не стоит начинать. Пеших прогулок и домашней гимнастики вполне будет достаточно.
Главный стимул, который поможет женщинам в положении контролировать свой аппетит, это опасность лишнего веса, которая распространяется не только на беременную, но и на ребенка. Опасность для матери: варикозное расширение вен, отечность, повышенное давление, быстрая утомляемость, потливость отдышка, плохое настроение. Опасность для плода: внутриутробное ожирение, трудность прохождения родовых путей, возможность получить травму при рождении.
Женщины большую часть лишнего веса набирают в третий триместр, когда уходят в декрет. Чаще всего их образ жизни превращается в простой маршрут с тремя остановками: диван, телевизор, холодильник. Если женщина увлечет себя каким-нибудь занятием, то мысль о том, что надо сходить к холодильнику будет посещать ее реже, и тем самым поможет уберечь фигуру от лишних жировых отложений.