Считается, что после двадцати лет наступает период, самый благоприятный для физических нагрузок на организм. Выбирай любой вид двигательной активности, и занимайся, сколько здоровье позволяет! Можно пробовать, убеждаться, что ошиблись, и снова пробовать, пока не будет выбран вид спорта по душе, который и будет приносить здоровью максимальную пользу.

Для подвижного и активного человека подойдут даже экстремальные виды спорта, не говоря уже о лёгкой атлетике и силовых тренировках. Или велоспорт – он не только позволяет тренировать необходимые группы мышц, но и даёт возможность хорошей дружной компанией совершать длительные велопрогулки.

Женщинам этот возраст самый благополучный для создания фигуры, так избавиться от лишнего веса, если он присутствует, и поддерживать её форму в это время проще и легче всего. После тридцати лет уже не удастся вдруг и резко начать успешно за собой ухаживать, потому что обменный процесс в организме уже заметно снизится. Вам, скорее всего, подойдет фитнес клуб с бассейном.

Впрочем, опытные тренеры и в возрасте чуть за двадцать уже не рекомендуют начинать интенсивные силовые тренировки, ибо с возрастом эта внезапная активность может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья. Специалисты советуют делать упор на функциональный тренинг с постепенным, строго дозированным добавлением тех или иных тренажёров.

Снарядов для тренировок сейчас много всяких и разных, среди них есть рассчитанные не на одну только силу. Это, например, блочный тренажёр, кинезис, регулируемая тяга. Программы функционального тренинга чаще всего используют именно такие тренажёры.