Рост человека определяет генетика, здесь всё просто, какие родители, примерно такие же будут и дети. Человек растёт и формируется до 25 лет, есть и исключения, конечно основной пик развития приходит на подростковый период. Рост человека может быть заторможен вредными привычками, а так же неправильным питанием и образом жизнь в целом.

На правах рекламы: Более детально о том, что такое генетика и как она влияет на нашу жизнь, можно прочитать, перейдя по вышеуказанной ссылке.

Основа для роста организма — это питание. За питанием нужно следить всегда, так как это важно, для роста и восстановления клеток нужен белок, белок содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах. Важно следить, чтобы белки были высокого качества, так как это очень хрупкий материал. Допустим, при заморозке белок в продуктах очень сильно разрушается.

Так же важны углеводы — это каши, крупы, макароны, они дают нам энергию. Пища может быть разной, в современном мире много вредной еды, в основном это еда уже приготовленная, которую нужно только разогреть или просто еда быстрого приготовления. Такую еду желательно совсем исключить из рациона.

Для роста особенно важны кальций и цинк, кальций нужен для укрепления и роста костей. А вот цинк очень важен особенно в момент роста мужского организма , так как недостаток цинка может существенно тормозить развитие организма в целом.

Ещё одним важным витамином является витамин D. Этот витамин также влияет на рост и развитие организма, его много в рыбе и грибах. Но питание это ещё не всё что нужно для роста, также важна физическая активность.

В подростковом возрасте, особенно когда организм растёт, ему необходимо движения, начиная с обычных прогулок и заканчивая спортивным залом.

Нужно научиться хорошо и правильно спать, сон это треть нашей жизни. Спать нужно 7-9 часов, но это должен быть правильный сон, во время которого вы действительно будете отдыхать. Перед сном не нужно кушать, пить кофе, а вообще вредные привычки негативно влияют на рост человека.

Если вы следите за своим ростом, то в первую очередь нужно следить за своей осанкой, спина должна быть ровной всегда. Люди, которые держат спину ровной, выглядят всегда хорошо и это заметно со стороны.

Для того чтобы расти, нужно соблюдать простые правила, хорошо и правильно питаться, следить за наличием витаминов и чтобы в жизни обязательно была физическая активность, в целом это просто правила здорового образа жизни, которого стоит придерживаться всем, чтобы быть здоровыми.