Любить, понимать, контейнировать, сочувствовать и принимать. Нашим детям сейчас очень нужна наша эмоциональная поддержка и помощь. Но чтобы «отдавать» нужно в первую очередь самим быть наполненными, быть в ресурсе. Как? Заботой о себе!
Предлагаем вам список действий, которые помогают восстанавливаться и наполняться энергией. Эти действия распределены на три сферы: тело, эмоции, рациональное мышление (какие-то пункты могут относиться сразу к двум или всем сферам). Вы можете их дополнить или вообще создать свои собственные списки. Главное, обязательно находите время на заботу о себе!
Что наполняет энергией тело:
сон;
массаж;
секс;
вкусная еда;
спорт/ танцы;
активные игры в природе;
принятие ванны/СПА;
носки и мягкий халат/ хорошее нижнее белье;
зажечь ароматические свечи;
приобретение одежды/маникюр/ сделать прическу и макияж.
Что наполняет эмоции:
музыка/рисование;
прогулка/ путешествия;
общение с вдохновляющими людьми;
разговор с близким человеком, который тебя поддерживает;
встреча с подругой;
подарки (и себе тоже!);
кофе в уютном кафе;
фотосессия;
уход за домашними растениями/ общение с домашним любимцем.
Что наполняет мышление:
фильмы/сериалы;
посещение новых мест;
тишина;
чтение;
генеральная уборка;
любимая работа;
настольные игры;
вебинары/лекции/подкасты.
А если у вас есть только 5 минут, то вот экспресс-способы для восстановления:
включить любимую песню и энергично потанцевать/попрыгать;
позвонить подруге;
любимый напиток в хорошей чашке;
сделать маску для лица;
вкусности;
пообнимать домашнего любимца;
быстрый душ или умывание;
самомассаж кожи головы;
посидеть на ручках у мужчины.
Находите время для заботы о себе. Берегите себя. Мы все выдержим и со всем справимся!
Перевод для www.kraskizhizni.com
