Материнство – это невероятно радостный, но одновременно утомительный этап жизни. Молодым мамам часто приходится сочетать множество обязанностей: заботу о малыше, домашние дела и восстановление после беременности. В таких условиях здоровье глаз, особенно при ношении контактных линз, может подвергаться дополнительным нагрузкам.

Почему молодые мамы сталкиваются с усталостью глаз

1. Недосып и усталость

Частые ночные пробуждения и недосыпание – обычная часть жизни мам. Постоянная усталость и недостаток сна влияют на здоровье глаз, вызывая сухость, покраснение и напряжение.

2. Долгое время за экраном

Многие мамы используют смартфоны для общения, поиска информации или расслабления, пока ребенок спит. Длительное использование гаджетов в линзах усиливает зрительное напряжение.

3. Снижение времени на уход за собой

В круговороте забот о малыше молодые мамы часто забывают снимать линзы вовремя, использовать увлажняющие капли или соблюдать гигиену. Это может усилить дискомфорт и усталость глаз.

4. Гормональные изменения

После беременности организм женщины восстанавливается, что может влиять на состояние глаз. Например, у некоторых мам возникает синдром сухого глаза, который ухудшается при ношении линз.

Как усталость глаз влияет на жизнь молодой мамы

• Пониженная концентрация. Усталость глаз мешает сосредоточиться на важных задачах, таких как уход за ребенком или выполнение бытовых обязанностей.

• Раздражительность. Дискомфорт и жжение в глазах усиливают стресс, который и так может быть высоким в первые месяцы материнства.

• Риск инфекций. Из-за сниженного иммунитета и недостатка времени на уход за собой возрастает вероятность инфекционных заболеваний глаз.

Как уменьшить усталость глаз

Чтобы сохранить здоровье глаз и избежать дискомфорта, мамам важно придерживаться простых рекомендаций:

1. Делайте перерывы в ношении линз. Если вы проводите весь день дома, давайте глазам отдых, переходя на очки. Это уменьшает нагрузку на роговицу и снижает риск сухости.

2. Используйте увлажняющие капли. Искусственные слезы помогут поддерживать комфорт, особенно в период недосыпа. Выбирайте средства, совместимые с линзами, и наносите их несколько раз в день. Подробнее можно узнать здесь: https://artelac.by/produkte/artelac-splash/

3. Следите за режимом сна и отдыха. Пусть это и сложно, но попытайтесь организовать хотя бы короткие перерывы для сна. Даже 20–30 минут отдыха могут улучшить состояние глаз.

4. Ограничьте использование гаджетов. Если вы долго сидите с телефоном, следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте перерыв, фокусируясь на объекте вдалеке. Это поможет снизить напряжение глаз.

5. Увлажняйте воздух. Используйте увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Сухой воздух в помещении ухудшает состояние слизистой оболочки глаз.

6. Соблюдайте правила гигиены линз. Даже при нехватке времени не забывайте снимать линзы на ночь, очищать их и регулярно менять контейнер. Это уменьшит риск инфекций.

7. Рассмотрите альтернативы линзам. Если усталость глаз становится постоянной, подумайте о других способах коррекции зрения. Очки или дневные одноразовые линзы могут быть более комфортным вариантом.

Когда обращаться к врачу

Если вы замечаете хроническую сухость, покраснение или дискомфорт, проконсультируйтесь с офтальмологом. Эти симптомы могут указывать на необходимость смены линз или дополнительных мер по уходу за глазами.

Материнство требует много сил, но важно помнить, что здоровье мамы – залог благополучия всей семьи. Усталость глаз от линз – решаемая проблема, если вовремя уделить внимание профилактике. Заботьтесь о своих глазах, находите время для отдыха и не забывайте обращаться за помощью к специалистам, если в этом есть необходимость.

Елена, www.kraskizhizni.com