Многие родители знают, что режим дня очень важен и необходим. Но это теоретически, а на практике мало кто его придерживается. А ведь он основан на закономерностях, по которым живет организм первоклассника. Придерживаясь режима, вы поможете вашему ребенку адаптироваться к новому ритму жизни, а также поможете его биологическим часам не сбиться.
Итак, какой же идеальный режим дня для школьника?
Подъем 7.00
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30
Завтрак 7.30-7.50
Дорога в школу 7.50-8.20
Занятия в школе 9.00-13.00
Горячий завтрак в школе 8.30-9.00
Дорога из школы или прогулка после занятий 13.00-13.30
Обед 13.30-14.00
Послеобеденный сон или отдых 14.00-15.00
Прогулка или игры на свежем воздухе 15.00-16.00
Полдник 16.00-16.15
Помощь семье, дополнительные занятия 16.15-17.30
Прогулка 17.30-19.00
Ужин и свободные занятия, помощь семье, ручной труд, тихие игры 19.00-20.00
Приготовление ко сну, чтение книг 20.00-20.30
Сон 20.30-21.00