Чаще всего мы подхватываем простуду в дождливую или ветреную погоду, а так же, если вокруг «ходят» инфекции. Как можно защитить себя и ребенка, чтобы не разболеться? Самое важное – это поддержка иммунитета в то время, когда можно заразиться. Т.е. самый лучший способ не заболеть – это укрепить свой иммунитет. Это нужно делать комплексно.
Зарядка. Она бодрит наше тело и дух, разминает главные суставы и мышцы. Легкие физические упражнения, если их выполнять регулярно, принесут большую пользу организму в целом, а так же дадут заряд на весь день. Дети, как правило, с большой радостью делают зарядку и будут вашим дополнительным стимулом и мотиватором.
Закаливание. Этот метод одобряется не всеми врачами, особенно современными. Раньше закаливание часто практиковалось (во времена СССР), в основном применяли обливание холодной водой. Сейчас к нему относятся с настороженностью, т.к. это сильный стресс для тела. Если разобраться, то в этом нет ничего такого, нужно лишь правильно пользоваться этим методом. Да, если в первый же раз вылить на себя большой таз холодной воды с льдинками, то тело испытает шок, возможно, что вы даже заболеете. А по правилам нужно потихоньку приучать себя все к более низким температурам. Сначала ввести в привычку вообще ежедневное обливание, затем от теплой воды переходить к едва прохладной, и так постепенно понижать градус. Ваш организм привыкнет к процедуре и в этом случае она окажет максимально благотворное влияние на иммунитет.
Сон. Организму требуется 8-9 часов для полноценного сна. Но редкий человек может уделить времени сну: работа, дорога на работу и обратно, время с близкими, увлечения и собственные интересы. Хочется уделить времени всему, ничего не оставить без внимания, но в этом случае глаза закрываются в районе часа ночи, а подъем происходит в 6-7 утра. Это не есть хорошо. Стрессы, волнения – это перенапрягает наш мозг и ему необходим полноценный отдых. Проблема в том, где взять это время? Нужно планировать свой день, чтобы не испытывать недостатка в отдыхе.
Витамины. Прием витаминов (иначе БАДы, пусть вас не пугает это слово) обязателен в нынешнее время. Прием БАДов пойдет только на пользу вашему организму: улучшится общее самочувствие, будет ощущаться бодрость и легкость, увеличится насыщенность органов всем необходимым ему материалом для правильного функционирования. Важно, чтобы витамины были натурального происхождения, например, Nutrilite, а не синтетического, например. Алавит или Кальций D3 Никомед.
Одежда. Конечно же, весна и осень - очень коварные времена года, ведь их тепло весьма переменчиво. Нет никакой гарантии, что выйдя утром из дома при солнечной погоде, вы не вернетесь домой под дождем и сильным ветром. Поэтому всегда берите с собой непромокаемый плащ и шапку. Для ребенка также обязательно нужные головные уборы. Вы можете сами связать или купить готовые шапки. Лучше всего одеваться по принципу матрешки - т.е. несколько слоев одежды - если жарко, сняли все лишнее, если холодно, то пододели еще один слой одежды. Это поможет вам уберечься от перепадов температур, а значит, от от сезонных простуд.
Итак, основные моменты, которые помогут вам сохранить здоровье путем поддержания иммунитета: утренняя зарядка, да и вообще больше движения в жизни, закаливание, т.е. привыкание организма к охлаждению, здоровый крепкий сон,прием качественных витаминов и правильно подобюранная одежда. Если соблюдать эти несложные правила стабильно и в комплексе, то результатом будет крепкое здоровье.
