Красота и здоровье ваших ног зависит только от вас, задумайтесь, какой нагрузке ежедневно подвергаются ваши ноги. Это и масса вашего тела, и сумки которые у вас в руках и обувь, которую вы носите. Одного этого достаточно, чтобы согласиться с тем, что ваши ноги нуждаются в каждодневном уходе.
Прежде всего, обувь должна быть удобна, хорошо сидеть на ваших ногах, и что немаловажно, от которой у вас они не болят. Не имеет смысла возражать против туфель на каблуке, но носить их нужно время от времени. Если у вас есть возможность, постарайтесь переобуваться на работе в обувь с маленьким каблуком или невысокой танкеткой. Используйте каждую возможность походить по траве или дома босиком. Хорошим массажером для ступней являются камни, сделайте себе коврик из камней и ходите по нему это хорошо воздействует на биологические точки и оздоравливает ваш организм. Такие прогулки снимают отек и усталость ног, улучшают кровообращение, в общем положительно влияют на здоровье.
Очень хорошо сделать контрастные ванночки. Возьмите две небольшие миски с горячей и холодной водой. Опустите ноги попеременно, то в горячую, (в ней можно держать чуть подольше), то в прохладную воду, это поможет восстановить утраченные силы вашим ногам. В воду можно добавить экстракт морской соли или отвар из трав. Но, если у вас варикозное расширение вен вам такие процедуры противопоказаны. Вы можете, прейдя домой лечь на спину возле стены поднять под углом ноги, побыв в таком состоянии 5 минут, вы почувствуете себя значительно лучше, так как прошел отток крови. После этого прохладной водой ополосните ноги намажьте кремом с охлаждающим эффектом и слегка помассируйте ступни уделите им 10 - 15 минут вашего времени и ваши ноги будут вам благодарны.
Хорошо помогает при усталости гимнастика, которую следует делать после работы, вечером. Эти упражнения укрепляю мышцы ног, предупреждая плоскостопие. Упражнение надо делать обязательно босиком. Походите сначала на носочках потом на пяточках, затем на боковых поверхностях ступней. Поднимайте сидя на стуле пальцами маленькие предметы, покатайте ступнями мячик. Делайте круговые движения, в щиколотках по часовой стрелке и против часовой стрелки, повторите эти упражнения 10 раз. Ваши ноги заслуживаю того что бы им уделяли внимание, по возможности посещайте массажный салон и делайте педикюр. Следите за своим весом и помните, что нони нам даются одни и на всю жизнь, ухаживайте за ними, и сохраняйте их в идеальном состоянии.
