Сегодня многие люди стали понимать, что, ведя здоровый образ жизни, можно не только улучшить качество жизни, но и избавиться от многих заболеваний. Молодые люди все больше заботятся о правильном питании и посещении тренажерных залов и фитнес-центров. Возросло число женщин и мужчин, которые задумываются о борьбе с лишним весом и пробуют всевозможные диеты.

К примеру, очень популярна французская диета. Она отличается сбалансированностью питания, а значит, при соблюдении графика приема пищи в организм попадает максимум полезных веществ. Помимо диет существует огромное количество методик оздоровления организма, и самое главное - подобрать именно ту, которая будет комфортной именно для вас.

Соблюдение диет и занятия спортом не дадут положительных результатов, если вы злоупотребляете курением и алкоголем. Ведь здоровый образ жизни - это не просто временные занятия в спортзале, это образ жизни, образ мышления. Часто мы слышим от старших фразу «береги здоровье смолоду». А ведь именно человек, который столкнулся с возрастными заболеваниями, начинает понимать, что многие заболевания - это результат невнимательного отношения к своему здоровью в молодости.

Чтобы оставаться здоровым долгие годы, необходимо понимать, что такое здоровый образ жизни.

• Сбалансированное правильное питание.

Может показаться, что правильно питаться очень сложно. Ведь придется отказаться от многих любимых блюд. Это заблуждение и останавливает многих людей от перехода к здоровому образу жизни. Но правильное питание - это не диета. В первую очередь, это соблюдение режима приема пищи. Во-вторых, это включение в рацион большого количества овощей, фруктов, круп, зелени. Также для людей, не страдающих заболеваниями желудочно–кишечного тракта, не лишним будет употребление пряностей в пищу, например, полезные свойства гвоздики издавна знакомы человечеству богатым содержанием гликозидов и минералов.

• Отказ от вредных привычек.

У большинства новичков такой шаг вызывает особые затруднения, так как избавиться от привязанностей очень сложно. Но главное понять, что важнее - выкурить сигарету или прожить долгие годы без заболеваний дыхательной и сердечно–сосудистой систем. На самом деле, при осознанном подходе отказаться от вредных привычек не так уж сложно.

• Плодотворное занятие трудовой деятельностью.

Конечно, каждый человек, для того чтобы чувствовать себя полноценным и нужным для общества, должен заниматься любимым делом. Это позволяет развиваться умственно и физически, что благотворно влияет на эмоциональный фон, а значит и на здоровье организма в целом.

• Соблюдение гигиены.

Все мы с детства знаем, что необходимо регулярно чистить зубы и умываться. Но в понятие гигиена человека входят не только водные процедуры. Это и регулярное проветривание помещения, ношение чистой и выглаженной одежды. При соблюдении этих элементарных правил вы, как ни странно, можно уберечь себя от многих нежелательных заболеваний.

• Двигательная активность.

В это понятие входят регулярные занятия спортом, пешие прогулки, походы в горы и многое другое. На самом деле неважно, каким спортом вы занимаетесь. Это может быть аэробика или плавание, а может вы любите танцы. Главное - это давать организму регулярные физические нагрузки, что избавит от лишнего веса и приведет в порядок ваши мышцы, сохранив долгое время их тонус, а значит и здоровье во всем теле.

• Закаляйся, если хочешь быть здоров.

Закаливание - это прекрасный метод укрепления иммунной системы. Доказано, что люди, которые не пренебрегают закаливанием, практически не болеют вирусными и простудными заболеваниями. Кроме этого, продолжительность жизни у таких людей гораздо выше, чем у среднестатистического человека.

Как видите, правила совсем не сложны, и при их регулярном соблюдении вы можете быть уверены, что останетесь здоровыми и счастливыми на протяжении долгих лет.