После родов многие мамочки сталкиваются с проблемой лишних киллограм или появившегося живота. И, конечно же, их волнует вопрос, как похудеть, как вернуть себе прежнюю форму, а главное, как это сделать, когда у тебя на руках маленький ребенок?
Молодой маме не просто найти время, но если вы хотите хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, тогда придется найти время для себя и заняться своей фигурой. Для этого есть несколько эффективных способов, выберите, какой вам по душе.
Йога, пилатес, каланетика, бэби йога
Эти занятия предназначены для тренировки мышщ, их укрепления и растяжки. Занятия проходят в медленном спокойном темпе. Вам необязательно ходить на групповые занятия, достаточно купить диск с занятиями или же скачать с интернета. Если у вас возникли трудности, можно сходить на индивидуальную тренировку, чтобы вам показали основные упражнения, а потом заниматься дома в удобное для себя время с ребенком или без него. И йога, и пилатес дают возможность маме не только похудеть, но и расслабиться, что так важно для любой мамы.
Можно записаться на групповые занятия по бэби йоге, куда ходят мамоки вместе с детками. Будет интересно и вам, и вашему малышу. Малыш будет вашим естественным утяжелителем. С каждым днем вы будете становиться все выносливее, но и ваш малыш будет расти. Таким образом вы не только приведете свое тело в норму, но и познакомитесь с другими мамочками и их детками.
Вот посмотрите пример того, как проходит бэби йога
Аквааэробика, аквафитнес
Плавание само по себе - отличный фитнес, но разнообразив несколькими специальными движениями, можно еще дополнительно проработать и укрепить мыщцы рук, ног, спины и пресса. Вода создает нужное нам сопротивление, поэтому фитнес в воде очень эффективен для похудение. А кроме того, купаться это ведь так приятно!
Вот пример одной из тренировок на воде
Зумба, Латина фитнес, шейпинг, степ
Если вам по душе ативные занятия, то вам подойдет зумба, латина фитнес, шейпинг или степ аэробика. Здесь темп занятиям задает ритмичная музыка. Вы будете находится в постоянном движении и будете эффективно терять вес. Зумба и латина фитнес сочетают в себе танцевальные движения с аэробными. Если вы любите танцевать, то вам непременно понравится.
Смотрите пример что такое Зумба
Кстати, освоив основные движения их зумбы или латина фитнес, вы можете смело записываться на сальсу в Петербурге и совершенствовать свои умения, а также получать удовольствия от танца.
