Стремитесь сбросить пару килограммов? Известный диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что этого можно добиться без изнурительных тренировок. Движения для похудения должны приносить радость, и не быть слишком обременительными.
Ввозьмите себе за правило делать что-то одно из списка каждый день:
1. 20 минут свободных быстрых танцев любым стилем под любимую музыку
Ритмичные движения под музыку помогут сжигать лишние калории, поднимут вам настроение и вы не разучитесь танцевать :)
2. Полчаса игр с ребенком в салочки, догонялки, прятки или другие активные игры
Для ребенка очень важно, чтобы вы с ним играли, поэтому соедините приятное с полезным - и ребенку радость, и вам польза от активных игр на свежем воздухе.
3. Получасовая прогулка с такой скоростью, при которой сложно разговаривать по мобильному
Попробуйте быструю хотьбу или бег трусцой в течение месяца. Результаты не заставят себя ждать и вы уже не откажитесь от своей новой полезной привычки. А чтобы привычка закрепилась, не делайте себе поблажек, что сегодня плохая погода или у меня столько дел и т.д. Решили - делайте каждый день, несмотря ни на что и ни на кого.
4. 15 минут подъемов и спусков по обычной лестнице, которая находится у вас в подъезде
Нет времени на тренажерный зал, а дома всегда кто-то есть? Одевайте кроссовки и идите... на лестничную площадку. Походите по ступенькам вверх вниз, со временем усложняйте - ходите с 1 по 9 этаж и обратно, потом не ходите, а пробегайте этажи.
5. 20 минут качественного мытья пола
Помните, как учила вас бабушка: стопы на полу, тряпка в руках, корпус наклонен вперед, «размываем» и вытираем одну комнату несколько раз, на колени не опускаемся. Это хорошая тренировка для большинства ваших мышц. И дом в чистоте :)
6. Полчаса активного секса
Думаю здесь комментарии излишни :)
Буду рада вашим комментариям, как вам удается, дорогие мамочки, поддерживать себя в форме.
