Ожирение у детей
Ожирение - это излишнее количество жира для возраста, пола и костной структуры ребенка. Жирный ребенок, как правило, имеет выступающий вперед живот, большой обхват талии, заметные бедра, жирные выступы в районе груди и кожу, пересеченную неровными белыми и бордовыми линиями, которые называются «растяжки». Важно отметить, что полнота — это нс просто вес, но и отношение массы жира к общей массе тела ребенка. Например, ребенок, который считается полным в сравнении со своими сверстниками того же пола и телосложения, на самом деле может обладать хорошо развитыми мышцами, которые намного тяжелее жира.
Российская академия медицинских наук рекомендует врачам использовать Индекс массы тела (ИМТ) для определения полноты ребенка. Этот индекс устанавливается путем деления веса ребенка в килограммах на его возведенный в квадрат рост в метрах. Затем полученную цифру сравнивают со стандартами, установленными для детей того же возраста, пола и телосложения.
Ожирение способствует повышению кровяного давления, нарушению дыхательной функции и появлению многих других проблем со здоровьем. Кроме того, излишне полный ребенок может страдать от изношенности мышц и суставов, связанной с тем, что эти органы вынуждены справляться с повышенной нагрузкой. И наконец жирный ребенок может стать жертвой насмешек сверстников, что приведет к эмоциональным и психологическим проблемам.
Человек может стать жирным в любом возрасте. Ожирение тем не менее достигает своих пиков в первый год жизни ребенка, у пятилетних детей и затем в подростковый период. Незначительный процент ожирения у детей является следствием гормональных нарушений и наследственных болезней. Большинство случаев ожирения вызваны неправильным образом жизни - неправильной диетой и отсутствием физических упражнений.
От ожирения страдают около 8 процентов детей в России, и этот показатель продолжает расти. Традиционно слишком полные дети вырастают в семьях, члены которых также страдают от ожирения. Три из каждых десяти жирных детей превращаются в жирных взрослых. Чем дольше ребенок продолжает оставаться жирным, тем больше вероятность того, что ожирение будет сопровождать его и во взрослой жизни.
Причиной ожирения некоторых детей могут быть эмоциональные проблемы. Поэтому родители детей, страдающих ожирением, должны внимательно следить за их эмоциональным состоянием. Повышенный аппетит может быть следствием стресса или напряжения.
Распространенные сейчас продукты питания во многом повинны в повышенном весе наших детей. Подвергшиеся обработке продукты, потерявшие свои питательные вещества (особенно простые углеводы), - это не что иное, как чистые калории, способствующие ожирению. Измененные жиры, такие как гидрогенизированные жиры, также являются проблемой. Они встречаются в большинстве готовых упакованных блюд и продуктов быстрого приготовления.
Традиционная медицина старается выявить все возможные нарушения обмена веществ (такие, как нарушения деятельности щитовидной железы), являющиеся причиной ожирения. Кроме того, врачи обычно рекомендуют низкокалорийную диету в сочетании с повышенной физической активностью. Регулярные занятия спортом - это ключ к управлению своим весом. Не стоит навязывать ребенку ту или иную программу упражнений. Вместо этого определите один или два вида спорта, которые ему нравится выполнять, и сфокусируйтесь на них. Хорошими видами спорта, которые нравятся детям, являются футбол, катание на велосипеде, прогулки и плавание. Продолжительность упражнений должна быть не менее одного часа; заниматься нужно по пять раз в неделю. Упражнения стимулируют термогенез - внутренний механизм организма по сжиганию жира.
Детям, страдающим не только ожирением, но и неадекватным поведением, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Специалист также может помочь детям справиться с эмоциональным стрессом, которым нередко сопровождается ожирение.
Помните о том, что лучший способ похудеть - это сочетание сбалансированной диеты, физических упражнений и регулирования гормональной деятельности организма (например, таких органов, как щитовидная железа, и таких веществ, как инсулин).
Питание
Пища, богатая калориями, но имеющая низкую питательную ценность, продукты из мелко-размолотой муки и высококалорийная диета приводят к накоплению жира в организме. Для того чтобы добиться победы над ожирением в долгосрочном плане, семья ребенка должна позаботиться о соблюдении им диеты из натуральных продуктов. Неразмолотые зерна, овощи, зелень, рыба, домашняя птица и небольшие количества фруктов - вот хорошие источники питания для детей.
Нельзя разрешать ребенку пропускать регулярные приемы пищи, особенно завтраки. Этот распространенный метод борьбы с лишним весом на самом деле приводит к противоположным результатам, так как организм начинает накапливать жир. Вместо этого предоставьте ребенку возможность несколько меньших трапез в течение дня. Это позволит ребенку не чувствовать голод и нормализует уровень сахара в его крови. Если ребенку хочется есть по утрам, мы рекомендуем ему протеиновый коктейль на завтрак. Протеиновый порошок из сыворотки или сои также является хорошим завтраком.
Употребление продуктов, богатых насыщенными жирами (например, мясо и молочные продукты), должно быть сведено к минимуму. Также следует избегать продуктов, содержащих переработанные жиры (например, маргарина) и жирные кислоты или гидрогенизированные жиры. Последние наиболее часто встречаются в блюдах, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, и в полуфабрикатах. Жареная пища также вредна для здоровья.
Важно соблюдать правильную пропорцию углеводов, протеинов и жиров в диете ребенка. Ожирение многих детей, как и взрослых, является следствием заболевания, известного как инсулиновая сопротивляемость. У людей, страдающих этим заболеванием, глюкоза не может эффективно проникать в клетки организма. В результате уровень сахара в крови может сильно повыситься или могут произойти гормональные изменения, следствием которых является накопление организмом жиров и повышение веса. Диета, состоящая на 40 процентов из углеводов, на 30 процентов - из протеинов и на 30 процентов из жиров (полезных для здоровья), - это рецепт, который может помочь многим детям вернуться к нормальному весу. Фрукты, фруктовые соки и содержащие сахар продукты должны употребляться только вместе с другими продуктами и ни в коем случае не на пустой желудок ~ в противном случае инсулиновая сопротивляемость может только усугубиться.
Для того чтобы следовать этой диете, включайте в каждое блюдо сложные углеводы, протеины и жиры. Помочь в этом вам сможет доктор-холист, натуропат или специалист по здоровому питанию.
Достаточное количество жидкости требуется организму для того, чтобы вымывать шлаки и предотвратить ретенцию воды. Ребенок или подросток должен выпивать не менее шести стаканов воды в день.
Повышенная чувствительность к определенным продуктам также может стать причиной ретенции воды, а значит, и повышенного веса.
Пищевые добавки
Детские мультивитамины - содержат основной набор питательных веществ и способствуют защите от их дефицита.
Хром - участвует в метаболизме сахара в крови. Используйте его под контролем врача. Обычные дозировки составляют: от 20 до 80 микрограмм для детей от одного до трех лет; от 30 до 120 микрограмм для детей от 4 до 6 лет; от 50 до 200 микрограмм для детей от 7 лет и старше.
Гомеопатия
Обратитесь за консультацией к специалисту-гомеопату: он сможет назначить вашему ребенку конституциональное лекарство.
ЧЕГО ОЖИДАТЬ
Работая вместе со своим врачом, вы сможете подобрать индивидуальную программу выздоровления для своего ребенка. Вы должны установить долгосрочные цели. Возможно, снижение веса будет более медленным, чем вы планировали, так как жир будет заменяться мышцами, а мышцы намного тяжелее. Мы не рекомендуем вам взвешивать ребенка чаще, чем один раз в месяц, так как в противном случае вы будете подвергать его излишнему стрессу. Вместо этого ориентируйтесь по тому, как сидит на ребенке одежда. Рациональный теми похудения -500 г в неделю или в две недели. Кроме того, мы рекомендуем родителям заниматься вместе со своими детьми и следовать той же диете, что и они.
P.S. Если вы ищите качественную и добротную мебель, вам необходимо купить кованую мебель. Она не только красива, но и долговечна.
