Подростковая депрессия — не такое уж и редкое явление у наших детей. Мы с вами уже не раз говорили о сложном периоде подросткового кризиса. В этот период в организме и психике ребенка происходят колоссальные сдвиги, с которыми он не всегда может справиться. Именно в это время могут проявляться подростковая депрессия и суицидальные попытки.
В чем причина подростковой депрессии
Ученые установили, что подростковая депрессия и мысли о суициде меньше проявляются у детей, которые засыпают раньше. Исследование проводилось в медицинском центре Колумбийского университета. В нем принимали участие более 15 тысяч подростков 12-18 лет.
Выяснилось, что молодые люди, которые привыкли засыпать за полночь, оказались более склонны к депрессии, чем подростки-«жаворонки», которые ложились спать раньше.
Те, кто спит в среднем меньше пяти часов, подвержены депрессии на 71% больше, чем те, кто спит восемь часов и более.
О самоубийстве больше думают «совы», нежели «жаворонки» (примерно на 20%).
Ученые уверяют, что подростки, которые спят меньше, чем 35 часов в неделю, почти в полтора раза больше рискуют покончить с собой, нежели молодые люди, которые спят более 56 часов в неделю.
Депрессивное состояние и мысли о суициде чаще посещают девочек, детей старшего подросткового возраста и молодых людей, которые обделены вниманием родителей. Бесконтрольность и отсутствие четкого режима дня приводят к тому, что большинство подростков в среднем спят менее 8 часов в сутки, вместо положенных для этого возраста 9 часов.
Исследователи утверждают, что нехватка сна влияет на мозг подростка. В итоге появляются настроения, снижающие способность сопротивляться ежедневным стрессовым ситуациям. Накопившийся стресс отрицательно влияет на способность мыслить рассудительно, концентрироваться и достигать поставленных целей. Полноценный сон вполне может предотвратить появление депрессии, а также вылечить первые ее проявления.
Сон — лучшее лекарство от подростковой депрессии
Для сохранения эмоционального здоровья подростку нужно спать, правильно питаться и держать свое тело в тонусе с помощью физических упражнений. Проконтролировать, объяснить и убедить подростка могут только родители. И не только словом, но и собственным примером.
Создайте нормальную обстановку дома, без ссор и конфликтов.
Не позволяйте за полночь сидеть ребенку у телевизора и в Интернете.
Организуйте активный семейный досуг.
Поощряйте занятия детей в спортивных секциях и кружках.
Будьте в курсе всех дел подростка, но ведите себя с ним тактично, чтобы не потерять доверие друг к другу.
Будьте психологически грамотны, чтобы вовремя распознать изменения в настроении и психическом состоянии ребенка.
Родители должны знать, куда им следует обращаться за помощью, в случае обеспокоенности состоянием их детей подросткового возраста. Сейчас практически везде есть возможность обратиться за помощью психолога или психотерапевта, позвонить по телефону доверия.
Такую серьезную проблему, как подростковая депрессия, несомненно можно предотвратить, если проявлять внимание к проблемам подрастающих детей.
