Начало нового календарного года – это время новых ожиданий и планов. Но если давать новогодние обещания не поодиночке, а вместе, то и шансов сдержать их будет гораздо больше! Задайтесь вопросом, готова ли ваша семья внести некоторые здоровые изменения в этом новом году?
Предлагаем несколько вариантов обещаний всем членам вашей семьи, которые помогут вам улучшить жизнь. Для достижения успеха выберите лишь несколько из них, но старайтесь соблюдать их в течение года.
Новогодние обещания для детей
Я постараюсь найти себе любимый вид спортивной деятельности (например, баскетбол, футбол или занятия танцами), и заниматься этим по крайней мере три раза в неделю.
Я буду учить иностранный язык.
Я буду играть в настольные игры, а не только в компьютерные.
Я всегда буду одевать защитный шлем, когда катаюсь на велосипеде или скейтборде.
Я буду пить больше воды и ограничивать газированные напитки и соки с сахаром.
Я буду меньше есть фастфуд.
Я буду всегда внимателен, когда перехожу дорогу.
Новогодние обещания для подростков
Я буду съедать по меньшей мере один фрукт и один овощ каждый день, и я ограничу количество вредных напитков, которые я пью.
Я буду заботиться о своем теле через физическую активность и питание.
Я буду выбирать ненасильственные телевизионные шоу и видеоигры, и я буду тратить всего один-два часа каждый день на это.
Когда я буду чувствовать себя взбешенным, я возьму перерыв и найду конструктивные способы борьбы со стрессом, например, тренировки, чтение, ведения дневника или обсуждения проблемы с родителями или друзьями.
Я буду спать каждую ночь так, чтобы действительно отдохнуть и быть готовым к обучению.
Я буду развиваться в том, что мне интересно.
Я буду регулярно учить иностранный язык.
Новогодние обещания для родителя
Я буду проверять, чтобы мои дети носили шлемы и другие средства защиты для их безопасности.
Я буду следить, чтобы мы ели больше свежих овощей, фруктов и зелени, и меньше ели фастфуда.
Я буду работать над нашими отношениями и как родитель, и как муж/жена, чтобы мы были крепкой и счастливой семьей.
Я постараюсь найти спорт или физическую активность, которая мне нравится, и заниматься этим по крайней мере три раза в неделю.
Я постараюсь найти себе хобби или занятие, которое бы меня радовало, вдохновляло и отвлекало от повседневности.
Я постараюсь не кричать и не срываться на детях, муже/жене.
- Я буду больше времени проводить с детьми, играя или беседуя по душам.
Новогодние обещания для семей
Мы будем потреблять фастфуд не чаще двух раз в месяц.
Мы будем тратить 30-60 минут на прогулки, выходя на улицу вместе как можно чаще, независимо от погоды.
Занятия фитнесом, игры и доверительное общение будут для нас также важны, как и другие важные встречи.
Мы организуем интересный познавательный поход (экскурсию, прогулку по городу или за город) и отправимся в него вместе.
Мы будем завтракать, обедать или ужинать вместе большинство дней в неделю.
Мы будет чаще обсуждать проблемы, поводы для радости или мечты всей семьей.
- Мы будем чаще фотографироваться или снимать видео, чтобы запечатлеть счастливые или смешные моменты из нашей жизни.
Такие обещания, особенно если вы торжественно дадите их друг другу и запишете на бумаге, дадут действительно хороший эффект. Эти простые привычки улучшат ваше здоровье, а также психологический климат в вашей семье.
Желаем вам удачи в новом году!
Елена, www.kraskizhizni.com
