То, что беременная женщина должна следовать здоровому образу жизни, известно всем. Но что именно здесь подразумевается, известно далеко не каждому. Понятно, что нельзя употреблять алкогольные напитки, наркотики, нельзя курить, поднимать тяжести и т.д.Если беременность проходит нормально, то и образ жизни кардинально менять не придётся, но всё же стоит прислушаться к некоторым рекомендациям.

Сколько нужно спать при беременности

Всё зависит от самочувствия. Обычно восьми часов для сна достаточно. Но, если чувствуется усталость, то можно и днём отдохнуть пару часиков.

Беременность и физические упражнения

Необходимы как самой женщине, так и будущему маленькому человечку. Только не нужно переусердствовать, речь идёт об упражнениях для беременных.

Какие нужны витамины при беременности

В большом количестве нужны железо, кальций, фолиевая к-та. Источники железа – птица, яйца, рыба, листовые овощи, молоко…Кальций – яичный желток, молочные продукты, зелень, фасоль, горох… Фолиевая кислота – помидоры, капуста, свекла, горох, дрожжевой хлеб… Если с пищей этих витаминов поступает недостаточно, врач дополнительно выпишет витаминные препараты.

Сколько выпивать жидкости при беременности

За день нужно выпивать не менее восьми стаканов. Современные ученые пришли к выводу, что при беременности не нужно ограничивать себя в жидкости даже при отеках. А вот напитки, содержащие кофеин следует максимально ограничить. Можно уменьшить употребление жидкости на последних месяцах беременности, когда мочевой пузырь и без того постоянно напоминает о себе.

Беременность и секс

Если ваш партнёр чист, если беременность протекает нормально, то половая жизнь не помеха. Исключением являются первые два месяца и последние два месяца.

Беременность и лекарства

Чем меньше лекарств вы примете за девять месяцев, тем лучше. Не принимайте лекарств самостоятельно. Даже с травками нужно быть осторожнее, некоторые могут отрицательно отразиться на ребёнке.

Беременность и работа

При нормальном протекании беременности работать можно, но рабочий день сокращается до шести часов.

Беременность и домашние животные

Если у женщины нет аллергии на животных, то при беременности опасности они не представляют. Только одно но – при уборке фекалий за своими любимцами, пользуйтесь резиновыми перчатками. Ещё лучше доверить это дело кому-либо другому.