Методы борьбы с недосыпанием
Часто оба родители не могут выспаться из-за частых просыпаний и плача малыша. Мы предлагаем вам попробовать один или несколько методов для борьбы с невысыпанием.
Папа и мама могут договориться и спать по очереди. Ритуал укладывания ребенка начинайте каждый вечер в девять часов. После того, как малыш заснет, мама идет в постель, где постелено бамбуковое постельное белье, и спит четыре часа без перерыва. Папа в это время работает на ноутбуке или дремает возле малыша, при необходимости кормит его сцеженным грудным молоком и убаюкивает. В 2:00 мама идет к ребенку, а папа благополучно спит до семи утра, когда ему нужно уже вставать и идти на работу. Вы некоторое время будете спать отдельно от мужа, зато оба получите гарантированно несколько часов полноценного отдыха. Когда же сон ребенка начнет длиться шесть часов без перерыва, вы снова сможете спать вместе.
Некоторые пары используют иную тактику: один всю ночь спит, а другой дежурит. Некоторые чередуют дежурство через день, а некоторые делят его на будние ночи и выходные. Если один из вас легче переносит недостаток сна, он может дежурить чаще. Подумайте, как лучше поступить вам.
Существует ряд хороших книг о том, как помочь малышу спокойнее спать по ночам. Поговорите с педиатром, с подругами, с продавцом в книжном магазине: может, они что-нибудь посоветуют. Убедитесь, что выбранные методы соответствуют возрасту ребенка и подходят вам. Некоторые специалисты советуют оставлять малыша ненадолго поплакать, постепенно увеличивая продолжительность времени, но многие родители отрицательно относятся к такому приему.
Хотя постоянная усталость в первые месяцы материнства тоже нормальное явление, это все-таки тяжело. Но со временем ситуация улучшится. Сначала вы научитесь справляться со своими обязанностями даже без полноценного сна, а рано или поздно ребенок начнет нормально спать, и тогда вы сможете как следует отдохнуть. Старайтесь спать, когда получается, и помните о том, как действует на организм и психику хроническое недосыпание, чтобы с большим пониманием относиться к другим молодым (и не таким уж молодым) изможденным родителям.
