Восстановление после родов после 6 недель до 9 месяцев

Послеродовой период закончился, основная перестройка в организме завершилась. Теперь вам предстоит окончательно окрепнуть и прийти в форму В это время женщины начинают активнее работать над собой, стремясь вернуться к той фигуре, весу, внешности, которые были до беременности. Что может этому помешать?

Гормон пролактин

Пока вы кормите малыша грудью, ваш гипофиз вырабатывает стимулирующий лактацию гормон пролактин. Его высокий уровень в организме снижает секрецию эстрогенов, а это способствует увеличению массы тела.

Что делать? Ни в коем случае не отлучайте сразу же кроху от груди. Запаситесь терпением: через несколько месяцев после того, как закончите кормить, уровень гормона пролактина придет в норму, и вы, приложив должные усилия, похудеете.

Не усугубляйте ситуацию, следуя советам мам и бабушек «есть за двоих». Не голодайте, но старайтесь питаться рационально, правильно. Немало кормящих мам сохраняют нормальный вес, поскольку предпочитают булкам отварное мясо и зелень.

Гоните стрессы прочь. Если устали, перепоручите часть обязанностей по уходу за малышом маме, мужу, свекрови… Стресс заставляет вас наедаться.

Нарушение углеводного обмена

Во время беременности у женщин нередко развивается гестационный сахарный диабет. Он обусловлен гормонами, которые вырабатываются в организме будущей мамы и блокируют действие инсулина. После родов уровень сахара в крови обычно нормализуется самопроизвольно. Однако врачи в этом случае говорят о предрасположенности к сахарному диабету второго типа и нарушении углеводного обмена, которое, в том числе, приводит и к ожирению.

Что делать? Если во время беременности у вас был диагностирован гестационный сахарный диабет, после родов обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога.

Выстроите с диетологом правильный рацион питания, исключив из меню легкоусвояемые углеводы и четко расписав, когда, в сочетании с чем и в каком количестве желательно есть хлеб, мясо, пасту, фрукты и зелень.

Тяжесть в ногах и отечность

С этой проблемой после родов сталкивается более половины женщин. И это естественно! Сосуды ног сильно страдают еще во время беременности. Во-первых, они перекачивают большой объем крови, количество которой в организме будущей мамы увеличивается. Во-вторых, их стенки под воздействием гормонов становятся более тонкими и слабыми. Теперь же вы целый день крутитесь с малышом, и ноги к вечеру «тяжелеют», отекают и болят.

Что делать? Дайте ногам отдых: лягте и приподнимите их, подложив под голени диванную подушку. Просто поднимите ноги вверх из положения лежа и оставайтесь в этой позе пару минут. После контрастного душа используйте косметические средства с компонентами, укрепляющими стенки сосудов: конским каштаном, гингко билоба. Экстракт ментола снимет тяжесть и жжение.

Разрушение зубов

Грудное вскармливание для организма женщины —это дополнительный «расход» минеральных веществ. Неудивительно, что в период лактации зубы портятся.

Что делать? Восстановите минеральную структуру зубов, проведя реминерализацию. Если во время осмотра врач обнаружит кариес, то прежде чем покрывать зубы специальным составом, потребуется лечение. Не бойтесь — обезболивающие препараты никак не повлияют на молоко.

Сбалансируйте рацион, «усилив» его молочными продуктами: твердые сыры, йогурты, молоко и морская рыба.

И не забывайте, что скорейшему восстановлению после родов способствуют регулярные физические упражнения, занятия йогой и длительные пешие прогулки.

Легкого вам материнства!