Продолжительность сна

В.: Нам с женой уже больше 70 лет, мы спим по 7-8 часов ночью и часто после обеда. Многие люди нашего возраста сильно страдают из-за бессонницы или спят гораздо меньше времени. Может быть, с нами что-то не так?

О.: Длительность сна очень сильно зависит от индивидуальных характеристик, которые заметно отличаются у разных людей.

Вообще, потребность во сне постепенно уменьшается, начиная с младенчества, но всегда есть некоторые исключения из правил.

Некоторым взрослым людям вполне достаточно 5 часов сна ночью, в то время как другим (особенно подросткам) требуется 9 или даже 10 часов ночного сна, чтобы днем нормально функционировать. Некоторые люди дремлют днем в течение короткого периода времени и хорошо себя чувствуют.

Засыпание также происходит у разных людей по-разному. Тех людей, которые не могут легко засыпать и часто просыпаются среди ночи, раздражают люди, которые могут заснуть через минуту и оставаться в этом состоянии, не обращая внимания на неугомонность их партнеров в течение всей ночи.   

Продолжительность сна, которая вам необходима, - это продолжительность, которая вас устраивает - и только вас.

Недостаточный сон делает человека утомленным, раздражительным, и это может повлиять на его принятие решений. С другой стороны, слишком долгий сон также может быть вредным, вызывая головные боли и головокружение.

С вами не происходит ничего ненормального, и вы, вероятно, вызываете зависть у своих ровесников.