Родителям грудничков часто не удается уложить свою кроху в постель раньше, чем в 11 или 12 часов ночи. Соображения их при этом достаточно просты: если ребенок ляжет поздно, он проспит спокойно всю ночь. Но так ли то на самом деле, и станет ли от этого лучше сон грудного ребенка?
Действительно, совет укладывать ребенка как можно позже часто можно услышать от «опытных» родителей. Но, скорее всего, когда у вас родился ребенок, для вас этот совет не сработал, иначе вы не читали бы сейчас эту статью. На самом деле, поздние укладывания не приводят к увеличению продолжительности ночного сна. А в большинстве случаев, даже приводят к обратному результату.
Может показаться парадоксальным, но иногда основным препятствием к нормальному и длительному ночному сну становится именно позднее укладывание. Это может показаться многим родителям спорным, но это действительно так.
Проблема позднего укладывания заключается в том, что ребенок становится слишком усталым. Когда мы устаем – это касается и детей, и взрослых – наш организм начинает вырабатывать гормоны, чтобы бороться с этой усталостью. Поэтому становится очень трудно успокоиться, расслабиться и заснуть. Особенно явно эта связь прослеживается у маленьких детей. Если ребенок слишком устал, для него очень сложно будет заснуть. И, что немаловажно, оставаться спящим в течение долгого времени.
Другая сторона проблемы позднего укладывания заключается в том, что она противоречит естественным биоритмам организма маленького ребенка. В истории человечества сложилось так, что дети всегда рано ложились и рано вставали. Это вполне естественно, ведь именно при дневном свете ребенок будет исследовать мир. Поэтому для большинства детей естественно просыпаться и подниматься буквально с первыми лучами солнца. И с этим бороться очень сложно – да и не нужно. А значит, продолжительность сна ребенка весьма сложно увеличить за счет дополнительных утренних часов. Следовательно, увеличивать ее можно только одним путем – раньше укладывать ребенка спать.
Что это значит для родителей?
Вспомните цифры, которые приводились ранее: ребенок до года должен спать каждую ночь от 11 до 12 часов. Дети в возрасте 2-3 лет – 10-11 часов. Повторимся, речь идет именно о ночном сне. То есть, если уложить ребенка спать в 9 часов вечера, надеясь, что он проспит подольше, и он проснется, как обычно, в 7 – это значит, что ребенок недосчитался 1 или 2 часов сна.
Многие родители сталкиваются с такой проблемой: ребенок упорно просыпается в 5 утра. Они укладывают ребенка спать в 9 вечера – несложно подсчитать, что в этом случае ребенок спал только 8 часов. Они опасаются, что если укладывать его в 8 или раньше, он и просыпаться будет раньше. Но на практике чаще всего случается обратное: ребенок не только не просыпается раньше, если его раньше уложить – он, скорее всего, будет просыпаться даже позже. И получит, наконец, причитающиеся ему 11-12 часов сна.
Чрезмерная усталость часто проявляется именно в виде ранних пробуждений. Ребенок, который сильно устал накануне, скорее всего, проснется в 4-6 часов утра – и для него будет практически невозможным снова заснуть.
Как определить идеальное время отхождения ребенка ко сну?
Зависит от его распорядка. Оно должно быть не слишком близко к последнему дневному сну. И в то же время, ребенок не должен слишком сильно устать. Большинство специалистов по детскому сну рекомендуют время между 6 и 7 часами вечера для детей до 6 месяцев, и между 6 и 8 часами вечера для детей до 18 месяцев.
На практике, очень редко сон грудного ребенка начинается так рано. Зато многим знакома такая проблема, как вечерние капризы. Очень многие дети становится капризными и плаксивыми именно в это время, и родители буквально не знают, куда деваться. А ведь, скорее всего, ребенок просто показывает им, что он устал и хочет спать. Если его не уложить в это время, он через некоторое время становится очень беспокойным, и его будет проблематично уложить раньше 11 или даже 12 часов.
