Утомление у детей
Большую часть времени дети буквально переполнены энергией. Поэтому родители должны обратить на ребенка особое внимание, если он постоянно жалуется на усталость.
Степень утомления разнится от легкой зевоты до заметной вялости, как периодической, так и постоянной. Причиной этому становятся изменения в образе жизни, стресс, дефицит питательных веществ, нарушенное пищеварение или же более серьезная болезнь.
Временное утомление возникает, если у ребенка был нарушен режим сна, если он начал заниматься новым видом спорта, засиделся допоздна с друзьями или одновременно занимается слишком многими делами.
Кроме того, утомление бывает связано с медицинскими проблемами, включая депрессию, синдром хронической усталости, мононуклеоз, снижение функции щитовидной железы, лейкемия, железодефицитная анемия или же вирусная или бактериальная инфекция.
Покажите ребенка врачу, если у него есть любой из этих симптомов:
- Утомление длится более двух недель.
- Сон стал более долгим или частым.
- Стало сложно засыпать.
- Ребенок постоянно плачет и грустит.
- Под глазами появились темные круги.
- Есть неприятный запах изо рта.
Если дело не в более серьезной болезни, то традиционно предлагается лечить усталость отдыхом. Правильный сон поможет вашему ребенку восстановить энергию. Если утомление связано с эмоциональным стрессом, то выделите время, чтобы побыть с ребенком и поговорить о том, что его беспокоит. Постарайтесь ободрить и поддержать его. В случае необходимости, обратитесь за советом к психологу.
Природные средства в этом случае подбираются в зависимости от причины. К примеру, если у ребенка железодефицитная анемия, то ему показаны диета и добавки, помогающие при анемии. Соответственно, при незначительных инфекциях и депрессии утомление будет лечиться разными способами. В этом разделе мы остановимся на способах лечения, когда не обнаружено никаких подспудных причин утомления.
ОСНОВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Питание
Увеличьте в рационе своего ребенка количество продуктов, снабжающих его энергией. Рекомендована диета из цельных продуктов. Избыток сахара в рационе (безалкогольные напитки, сахарный песок, сладости), конечно, придаст ребенку сил, но лишь на короткое время, а постоянное потребление сладких продуктов приведет только к постоянной усталости и повышенной чувствительности к пище. Важно регулярно принимать пищу и устраивать легкие полдники в течение дня, чтобы уровень сахара в крови не становился слишком низким.
Кроме того, энергией организм снабжают белки. Важно, чтобы ваш ребенок завтракал, иначе весь остаток дня у него будет пониженный уровень сахара в крови. Если ребенок утомляется в школе во второй половине дня, дайте ему с собой питательный обед. Проследите, чтобы в течение дня ребенок выпивал достаточно воды. Обезвоживание, даже в легкой форме, способно привести к утомлению.
Пищевые добавки
Детские мультивитамины - обеспечат организм веществами, необходимыми для выработки энергии. Давайте ежедневно в соответствии с инструкцией. Комплекс незаменимых жирных кислот или льняное масло - давайте ежедневно, чтобы увеличить количество незаменимых жирных кислот в рационе. Если решите воспользоваться комплексом кислот, подберите детский вариант, в котором содержатся омега-3 и омсга-6, и следуйте указаниям инструкции. Если пользуетесь льняным маслом, давайте его в такой дозировке: детям до 2 лет - по 1 чайной ложке; детям от 3 до 6 - по 2 чайные ложки; детям 7 лет и старше - по 2-3 чайные ложки. Если начнется диарея, уменьшите дозу.
Лекарственные растения
Сибирский женьшень - помогает организму справиться с физическими и умственными нагрузками. Давать его можно детям старше десяти лет, по дозе дважды в день в течение 4 недель, затем устройте недельный перерыв и если окажется необходимо еще раз повторится четырехнедельный цикл. Сибирский женьшень помогает организму преодолеть стресс и мягко и постепенно увеличивает в нем количество энергии. Он не настолько возбуждающий, как китайский женьшень.
Крапива - крайне богатое питательными веществами растение, которое можно давать даже маленьким детям. Богата минеральными источниками энергии.
Гомеопатия
Выберите из приведенных ниже средств то, что полнее соответствует симптомам ребенка. Если нс указано иначе, давайте ребенку 2 таблетки в разведении ЗОС дважды в день. (Для младенцев — растереть таблетку в порошок, растворить в воде.) В течение 7 дней должно наступить улучшение. Если в течение 7 дней улучшение не наступает, испробуйте другое средство. Как только заметите улучшение, прекратите давать средство и возобновите только в том случае, если симптомы вернутся. Примечание: средства небольшой силы воздействия(6Х, 12Х, 6С), возможно, нужно давать чаще (трижды в день).
Gelsemium - при утомлении, которое сопровождается сонливостью, слабостью и возможной болью в мышцах.
Kali phosphoricum 6Х - хорошо помогает при утомлении, вызванном умственными нагрузками. Давайте по 2 таблетки дважды в день.
Phosphoric acid - ребенок крайне утомлен и испытывает необычно сильную тягу к газированным напиткам.
Silica 6Х - при хронических приступах утомления, которые всегда заканчиваются простудой и другими инфекционными заболеваниями. Давайте по 2 таблетки дважды в день.
РАСШИРЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Пищевые добавки
Комплекс витаминов В – в жидком виде. Ежедневная доза поможет увеличить количество сил. Детям младше 7 лет давайте по 25 миллиграмм ежедневно; детям 7 лет и старше - по 50 миллиграмм.
Пчелиная пыльца или маточное молочко - способствует производству энергии. Детям младше 7 лет давайте но 1 капсуле ежедневно; детям 7 лет и старше по 1-2 капсулы ежедневно.
Ароматерапия
Перечная мята - добавьте 1 каплю в аромалампу и оставьте в той части дома, где ребенок играет в течение дня. Не пользуйтесь перечной мятой вечером, иначе она может вызвать бессонницу. Если ребенок принимает гомеопатические средства, не сочетайте с ними ароматерапию.
Акупрессура
Большим пальцем мягко нажимайте на нужные точки по 10-15 секунд. Делайте это для обеих сторон тела и повторяйте процедуру трижды в день. Желудок 36 - находится на ширине четырех пальцев ниже коленной чашечки и на ширине одного пальца ближе к внешней стороне ноги (на мышце, вне берцовой кости). Печень 3 - находится на вершине ступни, в выемке между большим и вторым пальцами.
ЧЕГО ОЖИДАТЬ
Когда причина утомления будет устранена, заметный прирост сил появится в течение 10 дней.
P.S. Если вы не знаете, какую прогулочную коляску выбрать, то посмотрите на Capella S 901. Это очень удобная, легкая и популярная модель.
