Физические упражнения

Исследования вновь и вновь доказывают, что физические упражнения укрепляют иммунную систему и предотвращают детские заболевания, такие как диабет и ожирение. Для ребенка естественно желание двигаться. К сожалению, зачастую телевизор и компьютер отбивают это желание.

Позвольте ребенку двигаться, пусть делает это так, как ему больше нравится - бегает, катается на велосипеде, плавает, играет в футбол, играет в прятки. С раннего возраста приучайте ребенка к движению и активным играм с другими детьми, возможно, в спортивной секции.

Если в том месте, где вы живете, нет никаких специальных детских спортивных программ, не беспокойтесь - вы и сами можете помочь ребенку двигаться столько, сколько нужно, и совершенно бесплатно.

Поставьте цель: ежедневно в течение как минимум 30 минут играть с ребенком в подвижные игры. Например, мы бегаем наперегонки со старшим сыном (вокруг дома, а иногда в доме), катаемся на велосипеде, играем в мяч - футбол и баскетбол, прыгаем через скакалку и танцуем или маршируем под музыку. Если можете, ходите гулять в парк - это полезно, и ребенок будет много двигаться. Мы стараемся играть с сыном как минимум полчаса в день. Таким образом, он сжигает некоторое количество калорий, дышит свежим воздухом и общается с соседскими детьми. Также совместные игры на свежем воздухе дают детям и родителям возможность побыть вместе и пообщаться.

Если ваш ребенок еще слишком мал для активных игр на природе, вы можете его постепенно приучать к физическим упражнениям. Занимайтесь с ним на фитболе, ходите с ним на носочках, пяточках, левой и правой стороне ступни. Вы также можете учить ребенка купаться и нырять с рождения, а это отличная физическая нагрузка для малышей. После купания не обязательно кутать малыша и одевать в сто одежек. Можно одеть 1-2 распашонки и пусть малыш попринимает воздушные ванны.