От правильного питания будущей мамы напрямую зависит здоровье малыша. Многие женщины, узнав о беременности, с радостью набрасываются на еду. Они без разбора употребляют продукты, иногда не совсем полезные, мотивируя это тем, что так проявляются желания их будущего крохи.

Конечно, во время беременности вкусы и предпочтения женщины могут сильно измениться, особенно если дело касается еды. Если раньше будущая мама могла съесть не больше конфетки в день, то теперь она уплетает сладости килограммами. Следует прислушиваться не только к своим желаниям, но и разумно относиться к приему пищи.

Рассмотрим наиболее типичные ошибки, допускаемые будущими мамами.

1. Многие беременные женщины увеличивают количество потребляемой пищи, то есть кушают «за двоих». Это наиболее распространенная ошибка. А между тем на рост и развитие плода влияет не то, сколько вы съедите, а качество продуктов, их пищевая ценность и полезность.

2. Зачастую женщины, узнав о беременности, резко меняют свой рацион. Этого делать не следует, особенно в первом триместре беременности, который сопровождается токсикозом. Так вы только усугубите ситуацию. Конечно, обязательно следует исключить из рациона алкоголь.

3. Беременная женщина порой бывает очень мнительна. Поэтому услышав от подруги о том, что знакомая мамочка родила абсолютно здорового малыша, питаясь только овощами, она тут же садится на вегетарианскую диету. Ни в коем случае нельзя слепо следовать советам людей, даже если они трижды стали мамочками. Прислушивайтесь к себе и своему организму, не пренебрегайте советами диетолога и лечащего врача.

4. Многие женщины стесняются сказать о своих желаниях съесть что-либо необычное. Если вам вдруг захотелось клубники, лимона, квашеной капусты или хрена, то, возможно, организм сообщает вам о нехватке некоторых витаминов или полезных кислот. Поэтому удовлетворяйте свои потребности в еде, но только в разумной мере.

5. Питание женщин бывает слишком однообразным. А между тем, в рационе беременной должны присутствовать все виды продуктов: мясо, молоко, рыба, яйца, крупы, фрукты, овощи, выпечка. Нужно лишь добиться их оптимального сочетания.

6. Часто беременным хочется соленой пищи. Как следствие, приходится пить много жидкости. А это в свою очередь провоцирует отеки. Поэтому старайтесь готовить пищу, используя как можно меньше соли, особенно во второй половине беременности.

7. Быстрое поглощение еды. Чтобы избежать проблем с пищеварением, тщательно пережевывайте пищу, так вы сможете избежать изжоги, вздутия и газообразования.

8. Зачастую беременных женщин беспокоят запоры, которые возникают вследствие недостаточного потребления грубых пищевых волокон. Поэтому следует включить в рацион черный хлеб грубого помола, фрукты и овощи, мюсли, отруби.

9. Частые перекусы. Они, как правило, состоят из чашечки чая и чего-нибудь сладкого. Как только вы захотели перекусить, погрызите яблоко или морковь, держите под рукой пакетик с сухофруктами.

10. Употребление сладких газированных напитков. Особенно часто их пьют мамочки, чья беременность приходится на летние месяцы. А между тем газировка очень пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе ребенка. Старайтесь употреблять только натуральные соки, а в жару пейте простую воду без газа.