Четкого, однозначного понятия не найти. В целом, это понятие включает в себя человеческие усилия по укреплению здоровья, предотвращению появления, развития болезней. Стремление человека сохранить здоровье объясняется тем, что при его отсутствии не имеют смысла никакие жизненные достижения, успехи, потому что болезни не дают испытывать радость от свершений, наслаждаться результатами труда.
Известный немецкий философ Шопенгауэр сделал вывод о том, что счастье человека на девять десятых основано на здоровье, а при болезни слабеют качества интеллекта, порывы души, изюминки темперамента.
Составляющие здорового образа жизни
Основная составляющая - физическая активность. Двигательная активность человека, в условиях современного прогресса науки и техники, снижается. Для тонуса мышцам необходима небольшая физическая нагрузка в течение хотя бы получаса ежедневно. Можно выбрать пешие прогулки, катание на велосипеде, восточные танцы, другие способы подвигаться в зависимости от желания, предпочтений, темперамента и общей подготовки. Тем, кто выбирает активный образ жизни, спорт, движение будет полезен кислородный коктейль, который быстро восстанавливает силы, усиливает регенерацию клеток и обмен веществ.
Сбалансированное питание - вторая составляющая. Крайне важно обеспечить организм необходимыми минералами, аминокислотами, иными веществами, о чем написано немало книг и научных трудов. Общие правила известны: поменьше сладкого, жирного, насыщенный фруктово-овощной рацион, употреблять натуральные продукты, есть порциями. Если употреблять регулярно кислородный коктейль, произойдет укрепление защитных сил организма, улучшиться работа дыхательных органов, желудка, цвет кожи станет ровнее, свежее, улучшится сон.
Правильный распорядок дня и достаточный сон. Активная подвижная жизнь невозможна без достаточного отдыха, восстановления сил. Крепкий спокойный сон - одно из самых важных условий отличного самочувствия. Рекомендуется засыпать в регулярное время, продолжительность сна не должна быть меньше, чем шесть-семь часов. Прогулка перед сном, или проветривание комнату улучшат качество сна.
Вредные привычки нужно победить. Табак и алкоголь сокращают жизнь, лишают человека здоровья.
Укрепление здоровья с помощью закаливания означает не одно лишь обливание холодной водой и ныряние в прорубь. Можно применять контрастный душ, вначале с малой разницей температур. Процедуры не только укрепляют иммунитет, но и тренируют сосудистую, нервную системы, повышают общий тонус.
Здоровье нельзя вернуть с помощью традиционной медицины. Человек сам созидает либо разрушает себя. Примерно наполовину его здоровье определяется образом жизни. Быть здоровым и означает полноценно жить, радуясь, тревожась, взлетая и падая. Самые простые небольшие шаги навстречу здоровому образу жизни всегда щедро вознаграждаются!
