Все мамы хотят, чтобы их малыш хорошо кушал, ведь он растет, и ему требуется для этого много сил. Нам трудно судить, наелся ли наш ребенок, потому что нормы детского питания сильно отличаются от взрослых. К тому же, пища для детей имеет свои особенности в разные возрастные периоды.
Наиболее важный период в жизни человека — это раннее детство. Именно в этом возрасте формируются вкусовые предпочтения и привычки в еде. Корни многих болезней ЖКТ и сердечно — сосудистой системы следует искать именно в раннем детстве. Поэтому организация правильного детского питания имеет немалое влияние для последующей жизни.
Какие же составляющие правильного рациона для детей?
1. Сбалансированность.
2. Правильно подобранные продукты для приготовления пищи.
3. Учет особенностей возраста.
4. Учет роста и веса малыша.
Нормы детского питания по калорийности:
Возраст от полугода до 1 года – достаточно 800 ккал ( 100 мл апельсинового сока содержится 54 ккал, 50 г гречневой каши на молоке — 160 ккал)
Возраст от 1 года до 3 лет – желательно 1300-1500 ккал (детский творожок — 319, а блинчик с творогом — 90 ккал, 50 г вареников с картошкой — 110 ккал.)
Период от 3 лет до 6 лет – будет содержать нормы детского питания в 1800-2000 ккал (50 г абрикосового варенья содержит 130, а 50 г зефира в шоколаде — 200 ккал.)
Возраст от 6 лет до 10 лет – достаточно 2000-2400 ккал (100 г макарон содержит 322, а 2 кусочка ржаного хлеба — 40 ккал, порция супа вермишелевого — 133, а 100 г шоколадных конфет — около 550 ккал)
Период от 10 лет до 13 лет – ориентируется на 2900 ккал (сладкая булочка содержит 250, 100 г обезжиренного творога — 100, а 1 банан — 150 ккал)
Нужное для развития детей количество калорий должно каждый день поступать из разных продуктов: овощных, рыбных и мясных, злаковых блюд, фруктов, а не приходиться на кондитерскую выпечку и сладости. Сейчас можно найти массу рецептов приготовления вкусной и здоровой пищи. Вы также можете купить домашний гриль, чтобы ваши блюда были вкусными и полезными.
Стоит учитывать, что нормы детского питания для ребенка повыше и поактивнее будут немного меняться в сторону увеличения, то есть получения большего количества энергии.
