Сон дошкольников

Сон в режиме дошкольников представлен в виде ночного (10—11 ч) и дневного сна (1,5—2    ч). Необходимость дневного сна определяется тем, что дети этого возраста могут находиться в состоянии непрерывного бодрствования только 5,5—6 ч. Более продолжительное бодрствование является чрезмерной нагрузкой для их нервной системы.

Достаточно продолжительный сон — надежное средство профилактики глубоких изменений реактивности коры большого мозга, истощения нервной системы и возникновения невротических состояний у детей. Это особенно важно для детей, находящихся в условиях интерната. Между тем именно у них продолжительность ночного сна нередко сокращается за счет периода засыпания (у некоторых возбудимых детей он затягивается до 2 ч).

Нормализации сна способствуют вечерняя прогулка и более позднее (на 1 ч) укладывание. Перед сном вредны непосредственно возбуждающие игры, прием пищи. Необходимо, чтобы в спальне было тихо, спокойно. При наличии опрятной удобной постели (советуем посмотреть распродажу постельного белья), одежды и оптимальной температуре воздуха (19 °С для средней полосы) дети засыпают быстрее и хорошо спят.

Важно, чтобы в помещение поступало достаточно свежего воздуха, так как во время сна потребление кислорода увеличивается. Кроме того, движение воздуха является эффективным раздражителем, ускоряющим наступление сна и поддерживающим его физиологическую полноценность. В этом плане оптимальный вариант — дневной сон на открытом воздухе. Обязательное условие — строгое соблюдение режима, т. е. определенных часов отхода ко сну, это формирует у детей рефлекс на время, они быстро засыпают.