Детские биоритмы: как организовать режим дня малыша?

До трех лет жизни у ребенка налаживаются его биологические ритмы. Именно ориентация на эти самые детские биоритмы поможет родителям правильно организовать его режим дня. Биоритмы по своей сути – это программа функционирования всех систем и органов человека. Ориентируясь на биоритмы детей можно легко урегулировать сон малыша, его развитие и рост, прибавку в весе, выбрать самое оптимальное время для игр, закаливания, обучения и спорта. Но обращаться с биоритмами надо очень аккуратно и нежно, чтобы не сбить их тончайшие настройки.

Итак, для начала давай узнаем, какой именно орган активен и в какой час, а также — какие занятия являются оптимальными в это время для малыша.

5-00

Организм крошки отдыхает, обмен веществ замедлен, мышцы расслаблены, почки в неактивной фазе. Он уже почти готов к пробуждению. И если тебе надо поднять так рано детку, то лучше это делать именно в это время, а не в 4 или 6 часов.

6-00

В это время начинает срабатывать внутренний будильник крошки, давление повышается, а сердечко работает активнее.

7-00

В это время происходит пик активности его иммунной системы. Прекрасный момент, чтобы поставить малыша под контрастный душ. Вирусы и бактерии в это время активно уничтожаются, а витамины и лекарства — гораздо лучше усваиваются.

8-00

Печень берется за «уборку» организма. Поэтому важно исключить любую жирную, тяжелую пищу на завтрак. Подойдут на завтрак фрукты, молочная каша, сыр, йогурт, творожок.

9-00

Сердце работает на «полную мощность», активность психики увеличивается, а чувствительность к болям значительно снижается. Это лучшее время для прививки или визита к стоматологу.

10-00 - 11-00

Тело приближается к самой активной своей фазе, она продлится до часу дня. Лучше всего ребенку будет даваться учеба в это время.

12-00

Малыш способен свернуть горы. В это время организм крошки способен использовать все свои ресурсы. Самое время для детской площадки или спортивной секции.

13-00

А сейчас тело малыша требует отдыха, его поджелудочная и печень работают в полсилы, производится намного меньше глюкозы, которая так необходима для мозга. Самое время для полезного обеда и сна.

14-00 - 15-00

Силы малыша сейчас на нуле. Ему тяжело воспринимать новую информацию. Кровь после сытного обеда отлила к желудку. Укладывай крошку спать, ведь ему надо набраться сил.

16-00

Фаза физического и интеллектуального спада, которая продлится недолго. Прекрасное время для спокойных игр, легкого полдника и чтения книг, мозаики, паззлов и рисования.

17-00

Вялость ушла, и малыш снова скачет как заводной. Пик активности, и он снова готов все воспринимать и развиваться. Время вопросов. Почему? Зачем? Так что приготовься. Хороший момент для посещения музыкальных, спортивных и интеллектуальных кружков и занятий.

18-00

Лучшее время для прогулки, а вот умственная работоспособность идет на спад.

19-00

В это время вся накопленная за день усталость может вдруг проявиться в виде капризов, истерик и ссор просто так на ровном месте. Предложи крошке спокойные игры, рисование и лепку.