Молодые родители, в особенности мамы, в своей жизни могут столкнуться с таким периодом, когда нервное напряжение никак их не покидает. Это состояние в одном шаге от стресса. И если с ним вовремя не справиться, то все может влиться даже в депрессию. Есть способы, которые помогут немного снять нервное напряжения, не причинив при этом вреда для собственного здоровья.
Чтобы не столкнуться в будущем с таким диагнозом, как депрессия, в повседневной жизни, несмотря на множество забот о ребенке, нужно придерживаться нескольких правил:
не переутомляться;
находить время для восстановления сил как физических, так и психологических;
стараться спать в ночное время (в особенности мамам, которые пытаются использовать время ночного сна малыша для занятий своим хобби);
дома удалять лишнюю косметику и снимать аксессуары;
надевать удобную и красивую домашнюю одежду;
иметь поменьше хлама в доме;
не таить в себе обиды и недовольство, беседовать с виновником на эту тему сразу (например, побеседовать с мужем, о распределении времени проведенным с малышом и подобное);
не сдерживать свои слабости, иногда позволять себе их (шоколад, одежда);
прислушиваться к своему организму.
Если эти правила не забывать в повседневной жизни, то вряд ли нужно будет в будущем искать информацию о том, как выйти из депрессии.
Как узнать, что у вас нервное напряжение?
Так как нервное напряжение – это первый шаг к стрессу, то и симптомы очень схожи. Узнать о своем состоянии можно по следующим признакам:
все окружающее вызывает раздражение и негативные эмоции;
вернулись привычки из детства (грызть ногти, накручивать локон и прочие свидетели раздраженности);
вы чувствуете, что отдаляетесь от всех окружающих;
не радуют мелкие приятности (бабочка не вызывает улыбки и подобное);
прослеживается излишняя обидчивость и плаксивость;
нарушен сон;
нарушено питание (излишнее обжорство, или отсутствие аппетита).
Как привести себя в равновесие?
Если быстро обнаружить у себя симптомы нервного напряжения, и не затягивать с их искоренением, то привести себя в норму не очень сложно. Примените следующие советы:
переведите свое внимание на самые приятные вещи для вас (послушать приятную музыку, вместо мыслей о постоянных капризах своего малыша);
сбросьте негативную энергию (пробежка, танцы, боулинг и подобное);
извлеките опыт из произошедшей неприятности (вместо постоянных терзаний себя, что ваш ребенок упал на площадке, лучше подумать о том, на каких более безопасных горках вы будете с ним играться);
отдых - лучшее лекарство от скопившегося нервного напряжения;
улыбайтесь для притягивания позитивных эмоций.
Привнося в жизнь вышеизложенные действия можно легко обходить стрессы и депрессию в такой непростой для молодых родителей период.
