Многие женщины еще во время вынашивания ребенка начинают интересоваться вопросами послеродового восстановления. Действительно, после того как рождается малыш, женский организм начинает новую перестройку, сопровождающуюся многочисленными гормональными изменениями, и возвращается к своему дородовому состоянию.
Основной объем работы ложится на матку, ведь именно она претерпела больше всего изменений за время вынашивания ребенка. Восстановление матки в послеродовой носит название инволюции матки и длится до двух месяцев после родов. В течение этого периода матка активно сокращается, что сопровождается кровянистыми выделениями со сгустками и прожилками. Эти выделения могут быть весьма обильными в течение трех-четырех дней после рождения ребенка. Если выделения отсутствуют, необходимо незамедлительно обратиться к доктору. Это вариант паталогии, требующей лечения. Плохо и обратное – обильные продолжительные (от недели и более) выделения, при которых также вряд ли удастся избежать медикаментозного воздействия. И в той и в другой ситуации адекватные рекомендации может дать только профессиональный врач-гинеколог и не стоит пренебрегать обращением к нему.
Самое главное – не допустить воспаления слизистых оболочек матки или эндометрита. Для достижения этой цели важно обеспечить регулярное подмывание проточной водой, смену белья и прокладок для послеродового периода. В первое время можно пользоваться только свободным бельем из натуральных тканей. Негативное влияние на слизистую матки оказывает горячая вода, поэтому от приема ванны в первое время следует воздержаться и отдать предпочтение душам.
Известные многим женщинам упражнения Кегеля, основанные на напряжении и расслаблении круговых мышц влагалища и ануса, позволят быстрее сократить и вернуть в былую форму интимные мышцы. Такие упражнения стоит начинать практиковать еще до беременности и продолжать во время беременности, а также они не имеют противопоказаний и сразу после родов. Эффективность этих упражнений достигается при числе повторений от двадцати и не менее двух подходов за день. Однако при достаточной интенсивности и регулярности они принесут неоценимый результат в виде упругих мышц влагалища и скорейшему возврату к полной и насыщенной сексуальной жизни. О том, как правильно выполнять упражнения для интимных мышц, можете почитать по ссылке. Они не требуют много времени и выполнять их можно в любой позе, стоя, лежа или сидя. Основа этих упражнений – попеременное сжатие и расслабление круговых интимных мышц, называемых сфинктерами. Каждая женщина должна овладеть этим искуством и поддерживать свои интимные мышцы в тонусе, чтобы не иметь проблем со здоровьем и радовать своего мужчину.
Некоторые женщины так торопятся вернуть стройность и подтянутость своей фигуры, что, едва выписавшись из роддома, они приобретают абонемент в фитнесс-центр и приступают к спортивным тренировкам. В первые шесть недель после родов с этим все же лучше повременить. Организм испытал значительные нагрузки и должен восстановиться. Начало занятий спортом возможно при отсутствии противопоказаний и осложнений. При их наличии, а также, если родоразрешение было проведено посредством операции кесарева сечения, спортивную активность следует согласовывать с лучащим врачом.
