Порой молодая мамочка настолько вымотана беспокойными буднями и бессонными ночами, что кажется только приляжет, сразу уснет. Но этого не происходит. Желанный сон не приходит и не приносит с собой отдых. Как успокоить взбунтовавшуюся нервную систему без медикаментов? Есть несколько проверенных способов.
Контрастный душ лучше оставить на утро. Он отлично снимает усталость, но вместе с этим оказывает тонизирующее, возбуждающее действие на весь организм. Вместо этого лучше принять теплый, расслабляющий душ. Ноги нужно ополоснуть почти горячей водой. Это благотворно влияет на уставшую нервную систему, успокаивает и восстанавливает ее.
Как только появляется возможность, можно понежиться в теплой расслабляющей ванне, добавив в воду специализированную успокаивающую соль с душицей или мятой. Такая фитованна прекрасно упокоит нервы и снимет стресс, поможет уснуть и поднимет настроение.
Очень полезно прогуляться перед сном. Можно взять с собой и коляску. Малышу тоже не повредит вечерний променад. Его сон также будет крепким и глубоким.
Оригинальный бабушкин рецепт: взять небольшую плотную наволочку и набить ее шишечками хмеля. Собирать их обязательно нужно в августе. Можно использовать также цветки ромашки аптечной. Такая подушечка хранится в шкафу. При первых признаках бессонницы ее можно использовать для сна, предварительно встряхнув.
А вот один из замечательных старинных рецептов. Лежа в постели, нужно понюхать валериановые капли. Мама-рукодельница может сшить небольшую игрушку-оберег, капнуть на нее несколько капель валерианы и повесить такую игрушку в изголовье своей кровати и кроватки ребенка.
Если мама и малыш не страдают аллергиями, можно выпивать на ночь стакан теплой воды или кипяченого молока с одной чайной ложкой меда. Более полезного снотворного еще не придумали.
Не стесняйтесь просить мужа сделать вам массаж, а если муж занят, можно освоить технику самомассажа или же купить вибромассажер на сайте http://www.vibromassage.ru. Массаж отлично успокаивает и расслабляет.
Помимо всего прочего необходимо оградить себя и малыша от просмотра телевизора. Вообще, по возможности телевизор необходимо убрать из комнаты малыша. Все передачи, которые родители смотрели накануне, могу вылиться им завтра капризами малыша.
