Упражнения при остеоартрите

В.: Могли бы вы порекомендовать какие-нибудь упражнения для пожилой женщины, страдающей остеоартритом?

О.: Мобильность суставов - это самое важное средство лечения для больных остеоартритом в любом возрасте, поэтому нужно как можно больше двигать больными суставами, делая специальные упражнения, которые являются главным средством лечения артрита.

Упражнения, предназначенные для больных артритом, должны выполняться регулярно, каждый день. Больной может испытывать некоторую боль при этом, что вполне нормально. Но если боль длится более 30 минут после упражнений, то вы, возможно, перестарались, и вам необходимо уменьшить нагрузку. Если делать эти упражнения после прогревания больных суставов в чаше с теплой водой или после принятия горячей ванны, это снимет боль и облегчит движения.   

Цель любого такого упражнения - постараться несколько раз максимально сдвинуть сустав (например, насколько возможно согнуть и разогнуть колено). Как только вы легко будете справлять с этой задачей, можно делать упражнения с использованием небольшого веса (легкими гантелями), чтобы усилить нагрузку на суставы. Это укрепит окружающие сустав мышцы. Тренировку всегда следует начинать с легких упражнений, и затем медленно переходить к более сложным.

Ваш лучший тренер - это физиотерапевт, который может также сделать вам прогревание суставов и другие процедуры, которые помогут снять симптомы артрита.