Как преодолеть нервозность

В.: Мне предстоит выдержать очень важный экзамен, но я сильно волнуюсь и, несмотря на то, что знаю, что моя работа достаточно хороша, мне кажется, что я буду сильно волноваться во время экзамена и не сдам его. Можете ли вы помочь мне преодолеть эту проблему?

О.: Самый лучший способ преодолеть нервозность - это быть подготовленным к экзамену настолько хорошо, чтобы ни один вопрос не вызывал у вас страха. К сожалению, для большинства из нас это невозможно, и в этой ситуации можно с успехом использовать существующие техники для релаксации, которым вас может обучить врач или психолог, или записи на аудиокассетах, которые учат, как расслабиться.

Чтобы контролировать нервную систему, можно принимать медикаменты в таблетках, но большинство из них дают небольшое успокоение, и их нельзя принимать в большом количестве, если вы хотите сдать экзамен. Пропранолол - интересное лекарство, которое используется для контролирования многих состояний, начиная с повышенного кровяного давления до мигрени и повышенной активности щитовидной железы. Оно также эффективно действует в качестве «пилюли от страха перед аудиторией» и в маленьких дозах оно может снять стресс в ситуации, требующей концентрации внимания. Но его нельзя использовать астматикам.

Если у вас есть эта проблема, поговорите с вашим лечащим врачом о том, какое из имеющихся средств является лучшим для вас.